Mädels mit einer A-Tasse kriegen es vielleicht nicht, aber einige Frauen sind tatsächlich zu gut ausgestattet. Große Brüste können Rückenprobleme verursachen, das Auffinden passender Kleidung erschweren und unerwünschte Aufmerksamkeit erregen.
Schritt Nr. 1 bei der Reduzierung der Brustgröße senkt das gesamte Körperfett. Brustgewebe ist größtenteils fett. Wenn Sie also abnehmen, schrumpfen Ihre Brüste auf natürliche Weise. Yoga als Teil eines umfassenden Gewichtsverlust-Programms kann diesen Prozess unterstützen.
Wenn Sie jedoch ein gesundes Gewicht haben, stecken Sie möglicherweise an der Brust fest, die Sie haben. Yoga-Posen können nicht direkt zaubern und auf Brustfett oder Fett abzielen.
Brust Make-up
Die Größe Ihrer Brüste hängt weitgehend von der Genetik ab. Einige Frauen speichern einfach mehr Fett in ihrer Brust als andere. Duktus- und Läppchengewebe, das zum Stillen verwendet wird, macht nur einen kleinen Teil Ihrer Brüste aus.
Ihre Brüste haben praktisch keine Muskeln, sodass Sie den Bereich auch nicht wirklich straffen können. Während Sie die Muskeln Ihrer Brust, die unter Ihren Brüsten liegen, mit Yoga-Übungen wie Chaturanga trainieren können, bewirkt dies normalerweise, dass Sie oben noch größer aussehen, indem Sie Ihre Brustwand verbreitern, wenn Sie an Muskelmasse zunehmen.
Schrumpfen Sie Ihre Brust
Ihre Brüste sind ein Ort, an dem Ihr Körper Fett speichert. Wenn Sie also ein paar Kilo mehr zu sich nehmen, kann ein gesünderes Gewicht dazu beitragen, die BH-Größe zu reduzieren. Abnehmen garantiert nicht, dass Ihre Brüste schrumpfen, da Sie nicht auswählen können, wo Fett verschwindet. Aber für viele Frauen sind die Brüste eine der ersten Stellen, an denen sie reduziert werden müssen.
Fettabbau tritt auf, wenn Sie ein Kaloriendefizit verursachen, das heißt, Sie verbrauchen weniger Kalorien als Sie verbrennen. Um dies zu erreichen, reduzieren Sie die Aufnahme zusätzlicher Kalorien aus gesättigten Fettsäuren, Zucker und raffiniertem Getreide. Konzentrieren Sie sich darauf, moderate Portionen mageres Eiweiß, Vollkornprodukte sowie frisches Gemüse und Obst zu essen. Erhöhen Sie auch Ihre Aktivität, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Yoga kann beiden Strategien helfen. Es erhöht die Achtsamkeit, so dass Sie sich Ihrer Ernährung und Ihrer Völlegefühle bewusster werden können. Es zählt auch als körperliche Aktivität, mit aktiven Übungen wie Power oder Vinyasa, die ungefähr 400 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Eine aktive Yogapraxis erwärmt sich mit Sonnengrüßen und fließt von Haltung zu Haltung mit dem Atem. Sie werden viel Zeit in stehenden Posen verbringen, die Ausfallschritte und das Balancieren umfassen.
Körperliche Aktivität zusätzlich zu regelmäßiger Yogapraxis beschleunigt den Fettabbau. Streben Sie täglich mindestens 30 Minuten mäßig intensives Cardio an - mehr, wenn Sie dazu passen - und mindestens zwei Ganzkörper-Krafttrainingseinheiten pro Woche.
Schrumpfungsoptionen
Wenn Ihre großen Brüste nach dem Abnehmen weiterhin Leiden für Ihren Rücken und Ihr Selbstwertgefühl hervorrufen, besteht Ihre einzige Möglichkeit möglicherweise darin, sie durch eine Operation zu verkleinern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
