Möglicherweise erwägen Sie, Ihrer Ernährung grünen Tee hinzuzufügen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder eine bestimmte Krankheit zu behandeln. Während grüner Tee beim Abnehmen helfen kann, ist er kein Wundermittel und muss mit anderen Änderungen des Lebensstils kombiniert werden.
Trinkgeld
Es gibt einige marginale Hinweise darauf, dass grüner Tee und Zitronen den Gewichtsverlust unterstützen. Sie sollten sich jedoch nicht auf grünen Tee mit Zitrone verlassen, um unerwünschtes Bauchfett zu entfernen.
Vorteile von grünem Tee
Alle Teesorten stammen aus der Pflanze Camellia sinensis , aber verschiedene Teesorten werden unterschiedlich verarbeitet. Da bei der Herstellung von grünem Tee nur die Blätter gedämpft werden müssen, ist er der am wenigsten verarbeitete aller Tees, wodurch er reich an Antioxidantien ist.
Während viel mehr Forschung erforderlich ist, kann der Konsum von grünem Tee dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken, die Wachsamkeit zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu verbessern, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken und den Gewichtsverlust zu unterstützen, sagt das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin. Grüner Tee gilt allgemein als sicher; Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt über die Sicherheit eines pflanzlichen Produkts sprechen, bevor Sie es verwenden.
Grüner Tee und Bauchfett
Während noch viel mehr Forschung erforderlich ist, können bestimmte Chemikalien in grünem Tee, die als Polyphenole bezeichnet werden, und insbesondere die Catechine , den Stoffwechsel ankurbeln und zur Fettverbrennung beitragen. Die besten Ergebnisse scheinen bei übergewichtigen oder mäßig fettleibigen Personen zu erzielen, die eine Kombination aus grünem Tee und Koffein trinken.
Eine allgemeine Empfehlung ist, 2 bis 3 Tassen grünen Tee pro Tag oder insgesamt 240 bis 320 Milligramm Polyphenole zu konsumieren. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Koffein reagieren, kann dies zu viel sein, um es jeden Tag zu konsumieren.
Grüntee-Extrakte
Grüner Tee kann auch in Ergänzungsform eingenommen werden. Grüner Tee gilt zwar als allgemein sicher, es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um die Behauptungen, dass er zur Gewichtsreduktion beiträgt, vollständig zu stützen, berichtet die Mayo-Klinik. Es wird jedoch angenommen, dass die aktiven Chemikalien in grünem Tee nicht nur den Kalorien- und Fettstoffwechsel verbessern, sondern auch dazu beitragen können, Ihren Appetit zu unterdrücken.
Selbst wenn Grüntee oder Grüntee-Extrakte den Gewichtsverlust unterstützen, müssen Sie dennoch auf Ihre Kalorienaufnahme achten und regelmäßig Sport treiben, um Ihr Gewicht vollständig zu kontrollieren.
Zitrone und Gewichtsverlust
Das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem grünen Tee kann helfen, den Geschmack zu verbessern, wenn Sie dies wünschen. Darüber hinaus kann Zitrone auch als natürlicher Appetitzügler wirken.
Die Quintessenz beim Abnehmen ist jedoch, dass Sie weniger Kalorien aufnehmen müssen, als Sie verbrennen. Diejenigen, die bei der langfristigen Gewichtsabnahme erfolgreich sind, kombinieren das Beobachten ihrer Ernährung mit regelmäßiger Bewegung auf mittlerem Niveau an den meisten Tagen der Woche.
Während das Hinzufügen von grünem Tee mit Zitrone zu Ihrem Ernährungsplan hilfreich sein kann, kann grüner Tee mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Daher sollte er nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
