Ein gesunder Gewichtsverlust sollte schrittweise erfolgen und nicht schneller als 2 Pfund sein. pro Woche. Das Weight Watchers-Programm hält sich an diese Regel und führt zu einem durchschnittlichen wöchentlichen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche. Eine Vielzahl von Faktoren kann jedoch Ihren persönlichen Gewichtsverlust beeinflussen. Das Verständnis des Gewichtsverlusts und der Weight Watchers-Diät kann Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, was Sie bei Ihrem ersten wöchentlichen Wiegen erwarten können. Denken Sie immer daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen, einschließlich Weight Watchers.
Gewichtsverlust messen
Fettabbau ist einfach: Verbrenne mehr Kalorien als du verbrauchst und dein Körper wird Fett verlieren. Gewichtsverlust ist jedoch komplexer. Das Gewicht ist einfach die Schwerkraft und wird auf einer Skala gemessen. Sie werden wahrscheinlich eine Gewichtszunahme feststellen, wenn Sie morgens auf Ihre Personenwaage treten und sich zwei Stunden später, nachdem Sie ein reichhaltiges Frühstück gegessen und ein paar Gläser Wasser getrunken haben, wieder wiegen. Die Gewichtszunahme ist jedoch einfach auf das Gewicht der Nahrung und des Wassers in Ihrem Körper zurückzuführen. Das Gegenteil ist auch wahr; Wenn Sie sich wiegen und dann 20 Minuten in einer Sauna sitzen, wiegen Sie aufgrund von Schweiß weniger. Aufgrund einer Vielzahl von Faktoren ist es am besten, sich einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit zu wiegen, während Sie dieselbe Art von Kleidung tragen. Laut "Handbook of Adipositas Treatment" ergibt dies das genaueste Gewichtsverlustprotokoll.
Faktoren beim Gewichtsverlust in der ersten Woche
Viele Menschen verlieren in ihrer ersten Woche mehr Gewicht als in den folgenden Wochen, heißt es im "Handbuch zur Behandlung von Fettleibigkeit". Dies ist hauptsächlich auf den Gewichtsverlust von Wasser zurückzuführen, der im Allgemeinen durch die Reduzierung des Natriumverbrauchs und die Erhöhung des Wasserverbrauchs verursacht wird. Reduzierte Glykogenspiegel können auch zu einem anfänglichen Gewichtsverlust führen, wenn Sie zuvor eine kohlenhydratreiche Diät eingenommen und eine Diät begonnen haben, die eine niedrige oder moderate Kohlenhydrataufnahme ermöglicht.
Weight Watchers
Weight Watchers führt zu Gewichtsverlust, indem es Ihnen hilft, den Kalorienverbrauch zu reduzieren. Bei der Weight Watchers-Diät sind keine Lebensmittel verboten. Stattdessen sind alle Lebensmittel in Maßen erlaubt. Laut "Weight Watchers, die sie verliert, verliert er: Die Wahrheit über Männer, Frauen und Gewichtsverlust" soll der Plan jedoch einen Anreiz bieten, fettarme, ballaststoffreiche Lebensmittel zu wählen. Diese Lebensmittel sind oft unverarbeitet und natriumarm. Daher verlieren viele Weight Watchers Diätetiker 2 Pfund. bis 4 lbs. ihre erste Woche auf der Diät, laut "Weight Watchers Weight Loss That Lasts".
Überlegungen
Weight Watchers ist ein Diätprogramm, mit dem Sie lernen, wie Sie in Maßen essen, um allmählich Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Der Erfolg bei der Weight Watchers-Diät wird durch Ihr langfristiges Engagement für das Programm gemäß "Weight Watchers Weight Loss That Lasts" bestimmt. Versuchen Sie, sich während einer Woche, einschließlich Ihrer ersten Planwoche, nicht zu viele Sorgen um Ihren Gewichtsverlust zu machen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gesunde Lebensmittel zu wählen, und denken Sie daran, dass Gewichtsverlust eine Änderung des Lebensstils ist.
