Knackt Ihre Schulter oder macht sie Knack- oder Knackgeräusche, wenn Sie Liegestütze machen? Wenn ja - vorausgesetzt, es gibt keine Schmerzen - ist es wahrscheinlich kein Grund zur Sorge.
Es ist keineswegs ungewöhnlich, dass Gelenke beim Sport eine Art Musik machen. Obwohl Nacken, Rücken und Hüften am meisten Lärm machen, können die Schultern dort sicherlich auch mitspielen. Dafür gibt es verschiedene mögliche Gründe, und die meisten sind kein Grund zur Sorge.
Synovialflüssigkeit und austretende Gase
Unsere Gelenke wären ohne die fortlaufende Schmierarbeit, die sie sich selbst mit einer Substanz namens Synovialflüssigkeit geben, nicht sehr nützlich. Es enthält Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid, die alle Gase sind.
Wenn Sie Liegestütze machen, öffnen Sie Platz in der Schulterhöhle und an anderen Stellen, an denen sich Knochen treffen. Dadurch werden Gasblasen freigesetzt, die mit einem Knall oder zumindest einem Knall, der durch die schnelle Druckentlastung verursacht wird, entweichen können. Anstatt den Klang als Ärger zu betrachten, können Sie lernen, ihn zu begrüßen.
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Der traditionelle Liegestütz wird mit etwas breiteren Händen als schulterbreit ausgeführt. Diese Position belastet jedoch Ihre Schultergelenke stark - was zu Schulterrissen führen kann.
Beginnen Sie Ihren Liegestütz stattdessen in einer Plankenposition, wobei Ihre Hände direkt auf Ihren Schultern ausgerichtet sind. Ihre Ellbogen sollten während der gesamten Bewegung nahe an Ihren Seiten bleiben.
Sehnen und Bänder
Knackgeräusche von Ihrer Schulter können auch dadurch verursacht werden, dass die Sehnen ein- oder ausrasten. Sehnen und Bänder sind extrem elastisch, und die Spannung, die sie gut macht, um die Gelenke an Ort und Stelle zu halten, lässt sie auch wie Gummibänder schnappen. Auch dies ist völlig normal und kein Grund zur Sorge.
Ist es deine Schulterklinge?
Seit der ersten Beschreibung im Jahr 1867 hat das Schnapp-Scapula-Syndrom (Scapula ist lateinisch für "Schulterblatt") zu einer ganzen Reihe interessanter Geräusche geführt, die mehr oder weniger durch ein falsch ausgerichtetes Schulterblatt verursacht wurden, das gegen die Rippen gedrückt wurde und das Schulterblatt zum Schwenken brachte anstatt um seine normale Grenze zu gleiten.
Es gibt "Froissement", ein grundlegendes Reibungsgeräusch; "frotting", was ein lauteres kratzendes Geräusch ist; und "Craquement", ein lautes Knacken. Das Schnapp-Scapula-Syndrom kann von einer Entzündung der Schleimbeutel und anderer Gewebe begleitet sein und schmerzhaft oder schmerzlos sein.
In extremen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, aber das Schnapp-Scapula-Syndrom wird am besten mit einer Physiotherapie behandelt. Dehnungen für überdichte Brustmuskeln des oberen Rückens können vorgeschrieben werden oder Kräftigungsübungen für schwächere Muskeln.
Andere Schulterverletzungen
Wenn Schulterrisse, Knacken, Knacken oder andere seltsame Hörphänomene Schmerzen durch den Arm oder bis zum Hals ausstrahlen, kann dies ein Zeichen für einen gezogenen oder gerissenen Muskel sein. Es könnte auch die Reibung von Knochen sein, die aneinander reiben, was ein Zeichen für die Entwicklung von Arthritis sein könnte. In diesem Fall kann es Zeit sein, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn eine Entzündung vorliegt.
