Nichts lässt Sie sich weniger wie Ihr gewohntes Ich fühlen als ein aufgeblähter Magen, und Sie suchen möglicherweise nach Mitteln, um das unangenehme Gefühl zu lindern. Sie fragen sich vielleicht: Hilft Trinkwasser beim Aufblähen? Es scheint alles andere zu helfen.
Trinkwasser schadet zwar nicht, wenn Sie sich aufgebläht fühlen, aber ob es Ihnen hilft oder nicht, hängt möglicherweise davon ab, was Ihren aufgeblähten Magen überhaupt verursacht.
Trinkgeld
Die Deckung Ihres täglichen Wasserbedarfs ist gut für Ihre Gesundheit. Aber es kann Ihre Blähungen nicht reduzieren, es sei denn, Ihre unangenehme Abdominaldehnung ist auf prämenstruelles Syndrom oder Verstopfung zurückzuführen.
Der aufgeblähte Magen
Während Blähungen eine häufige Beschwerde sind, die jeden in jedem Alter betreffen kann, handelt es sich laut einer in Advances in Therapy veröffentlichten Übersicht vom Mai 2019 nicht um eine vollständig verstandene Erkrankung. Das Aufblähen führt zu keinen Veränderungen Ihres Magen-Darm-Trakts, kann jedoch dazu führen, dass Sie sich ziemlich unwohl fühlen.
Häufige Symptome von Blähungen sind:
- Bauchbeschwerden und Schmerzen
- Aufblähung des Abdomens
- Übermäßige Blähungen und Aufstoßen
- Rumpeln und Murren in deinem Bauch
Diese Symptome können auftreten, wenn Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen oder etwas einnehmen, das das Gas in Ihrem Magen-Darm-Trakt erhöht, z. B. kohlensäurehaltige Getränke oder Bohnen. In einigen Fällen kann es jedoch zu Blähungen kommen, ohne zu viel zu essen oder gasverursachende Lebensmittel zu konsumieren.
Was verursacht das Aufblähen?
Ihre Ernährung ist möglicherweise für Ihren aufgeblähten Magen verantwortlich, aber das ist nicht die einzige Ursache für den unangenehmen Magen-Darm-Zustand. In einigen Fällen kann Ihr Aufblähen auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem zurückzuführen sein. Laut dem American College of Gastroenterology neigen Menschen mit Angstzuständen dazu, übermäßig viel Luft zu schlucken, was zu Blähungen führen kann. Menschen mit schlecht sitzendem Zahnersatz haben ebenfalls das gleiche Problem.
Bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Reizdarmsyndrom kann es auch zu Blähungen kommen. Frauen können auch Probleme mit Blähungen haben, die mit dem prämenstruellen Syndrom einhergehen. Verstopfung kann auch dazu führen, dass Sie sich in Ihrem Bauch voller fühlen. Und Sie können auch Bauchschmerzen und Gase entwickeln, wenn Sie zu viele freundliche Bakterien in Ihrem Darm haben.
Natürlich kann das, was Sie essen, auch eine Rolle bei der übermäßigen Gasproduktion spielen, die zu Blähungen führt. Ihr Verdauungssystem ist nicht in der Lage, bestimmte Kohlenhydrate in Lebensmitteln wie Bohnen, Brokkoli und Kohl abzubauen. Wenn sie Ihren Dickdarm erreichen, bauen die freundlichen Bakterien diese Kohlenhydrate ab und erzeugen Wasserstoff- und Kohlendioxidgase.
Das Aufblähen reparieren
Wenn es um die Behandlung Ihrer Blähungen geht, müssen Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was bei Ihnen möglicherweise funktioniert. Möglicherweise können Sie jedoch Änderungen an Ihrer Ernährung und einigen Ihrer Gewohnheiten vornehmen, um die unangenehme Abdominaldehnung zu verhindern.
Es gibt keine spezifischen Lebensmittel, um das Aufblähen zu reduzieren. Wenn Sie jedoch wissen, welche Lebensmittel Ihnen Probleme bereiten, können Sie das Aufblähen verhindern, indem Sie sie vermeiden. Oder Sie können Alpha-D-Galactosidase ausprobieren, schlägt das American College of Gastroenterology vor. Es ist ein rezeptfreies Enzym, das Sie vielleicht besser als Beano kennen und das dabei hilft, die Kohlenhydrate abzubauen, die Ihnen Probleme bereiten. Sie sollten auch vermeiden, Kaugummi zu kauen, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken und aus einem Strohhalm zu trinken. Wenn Sie sich Zeit nehmen, während Sie essen, kann dies auch die Luftmenge reduzieren, die Sie schlucken.
Wenn Verstopfung die Ursache für Ihre Blähungen ist, möchten Sie Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme steigern, indem Sie mehr Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und nicht gasförmiges Obst und Gemüse essen. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen und machen ihn weicher, sodass Sie ihn leichter entfernen können, damit Sie sich nicht mehr aufblähen.
Hilft Trinkwasser beim Aufblähen?
Wenn Ihre Blähungen auf Flüssigkeitsretention durch zu viel Salz oder durch prämenstruelles Syndrom zurückzuführen sind, kann eine Erhöhung der Wasseraufnahme dazu beitragen, die überschüssigen Flüssigkeiten auszuspülen und sich wohler zu fühlen. Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr ballaststoffreiche Lebensmittel hinzufügen, um Verstopfung vorzubeugen.
Je nach Alter, Geschlecht, Aktivität und Krankengeschichte sollten Sie 11 bis 15 Tassen Wasser pro Tag anstreben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um konkrete Empfehlungen zu erhalten, wie viel Wasser Sie trinken sollten.
