Das Trinken von Koffein hilft Ihnen nicht nur, wach zu bleiben, sondern kann auch zu einem gesunden Gewichtsmanagement beitragen und die sportliche Leistung steigern. Koffein kann sogar den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen. Zu viel Koffein kann jedoch kontraproduktiv sein. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Koffeinaufnahme steigern, und konsumieren Sie es in sicheren Mengen.
Auswirkungen auf den Stoffwechsel
Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen von Koffein auf den Stoffwechsel oder den Energieverbrauch Ihres Körpers untersucht. Eine 2011 in "Obesity Reviews" veröffentlichte Übersicht untersuchte sechs solcher Studien und ergab, dass eine Koffeinergänzung den Energieverbrauch Ihres Körpers über einen Zeitraum von 24 Stunden signifikant erhöht. Koffein bewirkt häufig einen Energieschub und eine Abnahme der wahrgenommenen körperlichen Anstrengung. Dies kann ein Grund dafür sein, dass Ihr Körper zusätzliche Kalorien verbrennt, wenn Sie Koffein konsumieren.
Weitere Vorteile von Koffein
Der Konsum von Koffein mit Katechinen - enthalten in grünem Tee - erhöht nicht nur den täglichen Energieverbrauch Ihres Körpers, sondern erhöht auch die Fettoxidation erheblich. Dies geht aus der 2011 in "Adipositas-Bewertungen" veröffentlichten Übersicht hervor. Fettoxidation ist vorteilhaft, wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren und überschüssiges Körperfett zu verbrennen. Forscher, die diese Studie durchgeführt haben, kamen jedoch zu dem Schluss, dass die Einnahme von Koffein ohne Katechine zwar den Energieverbrauch erhöht, der Konsum von Koffein ohne Katechine jedoch keinen Einfluss auf die Fettoxidation hat.
Mögliche Bedenken
Obwohl Koffein vorteilhaft ist, wenn Sie einen zusätzlichen Energieschub benötigen, hat Koffein einige Nachteile. Eine 2011 in "Frontiers in Neuroscience" veröffentlichte Übersicht berichtet, dass Koffein Lerndefizite, Angstzustände, Panikattacken und Halluzinationen verursachen kann - insbesondere wenn es in Dosen von mehr als 300 Milligramm pro Tag konsumiert wird. Koffein macht auch süchtig. Die Autoren dieser Rezension schlagen vor, dass bei einigen Koffeinkonsumenten Entzugssymptome wie Müdigkeit und Depressionen auftreten, wenn sie Koffein eliminieren.
