Redundanter Dickdarm, manchmal auch als gewundener Dickdarm bezeichnet, ist ein Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben, wenn jemand einen Dickdarm hat, der länger als normal ist. Zusätzlich zur zusätzlichen Länge enthält ein redundanter Doppelpunkt zusätzliche Schleifen.
Während die zusätzliche Länge keine direkten gesundheitlichen Probleme zu verursachen scheint, kann sie zu Verstopfung führen. Da die Entfernung durch den Dickdarm größer ist, dauert es länger, bis sich Nahrung und verdautes Material vom Mund zum Anus bewegen - ein Symptom, das als "langsame Transitzeit" bezeichnet wird. Während Abführmittel bei Patienten mit langsamer Transitzeit vom gewundenen Dickdarm die Verstopfung nicht zu verbessern scheinen, können laut der November 2013-Ausgabe der Molecular Medicine Reports Ernährungsumstellungen hilfreich sein.
Symptome eines redundanten Dickdarms
Verstopfung ist ein häufiges Symptom, das 16 Prozent aller Erwachsenen und rund 33 Prozent der Erwachsenen über 60 Jahre betrifft. Während die meisten Menschen Verstopfung als Unfähigkeit betrachten, auf die Toilette zu gehen, wird sie auch als Übergabe nur an harten, kleinen Stühlen und definiert ein ständiges Gefühl, dass nicht Ihr ganzer Stuhl nicht in Ihrem System ist.
Laut Harvard Health Publishing gibt es zwei Hauptkategorien von Verstopfung: sporadische und chronische. Sporadische Verstopfung tritt gelegentlich in Zeiten auf, in denen sich Ihre Ernährung ändert, z. B. im Urlaub oder wenn Sie besonders gestresst sind. Andererseits bleibt die chronische Verstopfung über Monate bis Jahre bestehen und kann Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Während es mehrere Ursachen für chronische Verstopfung gibt, ist ein redundanter Dickdarm eine davon.
Die einzige Möglichkeit, sicher zu wissen, ob Sie einen redundanten Dickdarm haben, besteht in bildgebenden Tests wie Ultraschall oder MRT. Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, dass Ihr Dickdarm länger als normal ist, können Sie nach einigen identifizierenden Symptomen suchen.
Neben Verstopfung, die bei weitem das häufigste Symptom für einen redundanten Dickdarm ist, können sich laut einem Bericht vom Februar 2018 im World Journal of Gastrointestinal Surgery auch andere Symptome entwickeln, einschließlich unspezifischer. Einige dieser Symptome sind:
- Allgemeine Schwäche
- Anfälle von leichtem Fieber
- Kopfschmerzen
- Schmerzen, insbesondere im Unterbauch
- Blähungen und Magenbeschwerden
- Das Vorhandensein einer zarten Masse, insbesondere im Unterbauch
Das Fehlen dieser Symptome bedeutet natürlich nicht, dass Sie keinen redundanten Dickdarm haben. Es ist auch möglich, dass Verstopfung Ihr einziges Symptom ist.
Redundanter Dickdarm und Faser
Einer der Schlüssel zur Linderung von Verstopfung ist es, sicherzustellen, dass Sie genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben. Es gibt zwei Hauptkategorien von Ballaststoffen - löslich und unlöslich - und während beide helfen können, Verstopfung loszuwerden, kann es hilfreich sein, sich darauf zu konzentrieren, unlöslichere Ballaststoffe zu erhalten.
Laut der US National Library of Medicine ziehen lösliche Ballaststoffe Wasser in den Verdauungstrakt und verwandeln sich während der Verdauung in eine gelartige Substanz. Dies verlangsamt die Verdauung und verkürzt die Transitzeit. Auf der anderen Seite fügt unlösliche Faser Ihrem Stuhl mehr Volumen hinzu und beschleunigt die Transitzeit. Dies ist das Ziel, wenn Sie redundanten oder gewundenen Dickdarm und Verstopfung haben. Quellen für unlösliche Ballaststoffe sind:
- Gemüse wie dunkles Blattgemüse
- Früchte (besonders die Haut)
- Wurzelgemüse (insbesondere die Haut) wie Kartoffeln und Rüben
- Vollkorn
- Weizenkleie
- Saat
- Nüsse
Obwohl der Großteil Ihrer Ballaststoffaufnahme aus unlöslichen Ballaststoffen stammen sollte, ist es eine gute Idee, beide Formen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Quellen für lösliche Ballaststoffe sind:
- Hafer
- Haferkleie
- Getrocknete Bohnen und Erbsen
- Leinsamen
- Nüsse
- Gerste
- Orangen und Äpfel
- Möhren
Erfüllen Sie Ihre Faserbedürfnisse
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik sollten Männer mindestens 38 Gramm Gesamtfaser pro Tag anstreben, während Frauen mindestens 25 Gramm erhalten sollten. Während es keine festgelegten Regeln dafür gibt, wie viel von jedem Typ kommen soll, empfiehlt die Cleveland Clinic, dass 10 bis 15 Gramm in Form von löslichen Ballaststoffen vorliegen, was bedeutet, dass der Rest aus unlöslichen Ballaststoffen stammen sollte.
Wenn Ihre derzeitige Ernährung wenig Ballaststoffe enthält, ist es am besten, Ihre Ernährung über einen Zeitraum von einigen Wochen schrittweise mit Ballaststoffen zu versorgen, anstatt die Menge an Ballaststoffen, die Sie essen, von einem Tag zum nächsten drastisch zu erhöhen. Zu schnelles Hinzufügen von zu viel Ballaststoffen kann zu unangenehmen Symptomen wie Magenschmerzen, Gas und Blähungen führen. Wenn Sie Ihre Aufnahme langsam erhöhen, hat Ihr Körper Zeit, sich anzupassen, sodass unangenehme Symptome weniger wahrscheinlich sind und Sie stattdessen eine Linderung von Verstopfung erfahren.
Trinke mehr Wasser
Zusätzlich zu Ballaststoffen müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Wasser erhalten. Wenn Sie dehydriert sind, zieht Ihr Körper Wasser aus Ihrem Verdauungstrakt, um dies auszugleichen. Infolgedessen bleibt Ihnen ein harter Stuhl, der schwer zu passieren ist. Wenn Sie jedoch wahrscheinlich hydratisiert sind, bleibt Ihr Stuhl weich und sperrig.
Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen hilft Wasser der Faser auch dabei, ihre Arbeit besser zu erledigen. Die genaue Menge an Wasser, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Aktivitätsniveau und dem Klima in Ihrer Region ab. Sie sollten jedoch ungefähr 64 Unzen pro Tag anstreben.
Lebensmittel zu vermeiden
Neben der Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung ist es auch eine gute Idee, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die mit einem erhöhten Verstopfungsrisiko verbunden sind. Einige der größten Schuldigen sind ballaststoffarme Lebensmittel wie:
- Kartoffelchips
- Fast Food
- Gefrorenes Essen
- Snacks
- Fleisch
- Verarbeitete Lebensmittel wie Hot Dogs und verpackte Artikel
Die Cleveland Clinic weist auch darauf hin, dass das Führen eines Lebensmitteljournals ein hilfreiches Werkzeug sein kann. Behalten Sie den Überblick über die Lebensmittel, die Sie essen, und notieren Sie, welche Lebensmittel Ihre Verstopfung verschlimmern. Während es einige Lebensmittel gibt, von denen bekannt ist, dass sie im Allgemeinen zu Verstopfung führen, gibt es möglicherweise andere Lebensmittel, auf die Sie empfindlich reagieren und die Ihre individuelle Situation verschlimmern.
Wenn keine dieser Ernährungsumstellungen funktioniert, ist es möglicherweise an der Zeit, sich bei Ihrem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater zu erkundigen, der Ihnen bei anderen spezifischen Anpassungen oder Behandlungsoptionen helfen kann.
