Eisen ist notwendig, um Hämoglobin herzustellen, das Sauerstoff zu den roten Blutkörperchen transportiert und zur Aufrechterhaltung Ihrer Blutversorgung beiträgt. Eisenpräparate werden normalerweise in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft nicht benötigt, solange Sie sich gesund ernähren. Wenn Sie jedoch nicht viel Eisen in Ihrer Ernährung haben oder später in der Schwangerschaft sind, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt über einen sicheren Weg sprechen, um sicherzustellen, dass Sie das benötigte Eisen erhalten, ohne zu viel zu nehmen.
Bedürfnisse
Laut Babycenter steigt Ihre Blutversorgung während der Schwangerschaft um fast 50 Prozent. Wenn Sie nicht genug Eisen haben, können Sie möglicherweise nicht das gesamte benötigte Hämoglobin herstellen. Dies kann zu einer Eisenmangelanämie führen, die das Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts und einer Totgeburt Ihres Babys erhöhen kann. Anämie wird durch eine Blutuntersuchung bestätigt und häufig mit Eisenpräparaten behandelt. Es ist möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie Eisenpräparate benötigen, wenn Sie eine schlechte Eisendiät haben oder sich während der Schwangerschaft häufig übergeben.
Sichere Menge und Quellen
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel gibt an, dass Sie während der Schwangerschaft 27 Milligramm Eisen pro Tag benötigen. Die höchste Menge, die Sie sicher einnehmen können, beträgt 45 Milligramm pro Tag aus allen Eisenquellen. Neben Nahrungsergänzungsmitteln und vorgeburtlichen Vitaminen gehören zu den Eisenquellen rotes Fleisch, Bohnen, Leber, Rosinen, Datteln, Brokkoli, Rüben, Blattgemüse und angereicherte Produkte wie Getreide und Brot.
Gefahren
Wenn Sie zu viel Eisen einnehmen oder Eisenpräparate auf leeren Magen einnehmen, kann dies zu Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen und Bauchschmerzen führen. Eisen sammelt sich in den Geweben und Organen Ihres Körpers an, sodass große Mengen giftig sein und Sie und Ihr ungeborenes Baby schädigen können. Berücksichtigen Sie alle Ihre Eisenquellen sowohl aus Nahrungsmitteln als auch aus Nahrungsergänzungsmitteln, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel einnehmen.
