Laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan leiden 80 von 100 Frauen im Alter von 50 Jahren an nicht-krebsartigen Myomtumoren, auch Myomen genannt. Da Anämie mit Uterusmyomen in Verbindung gebracht werden kann, ist es wichtig, dass Ihre Ernährung ausreichend Eisen enthält, nicht nur aus Eiern, Fleisch, Schalentieren und mit Eisen angereichertem Getreide, sondern auch aus Gemüse mit hohem Eisengehalt.
Dunkle belaubte Grüns
Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, werden Ihre Myome nicht geheilt, wenn Sie sie haben. Myome können jedoch Menstruationsbeschwerden und übermäßigen Blutverlust verursachen, die zu Anämie führen können. Die Erhöhung der Eisenmenge in Ihrer Ernährung kann wichtig sein, und eine der besten Eisenquellen ist dunkelgrünes Blattgemüse. Dazu gehören Rübengrün, Brunnenkresse, Senfgrün, Römersalat, Grünkohl, dunkler Blattsalat, Bok Choy und Kohlgrün. Spinat und Brokkoli, beide auf der Top-10-Liste der gesündesten Lebensmittel der Mayo-Klinik, gehören zu den besten dunkelgrünen Gemüsen, die Sie essen können, wenn Sie Myome haben.
Denken Sie an Salate und Suppen und nehmen Sie immer mindestens ein dunkelgrünes Gemüse mit. Wenn Sie dieses Gemüse leicht dämpfen, können Sie es gut zubereiten oder mit wenig Wasser kochen und die Flüssigkeit für Ihre Soßen und Saucen verwenden.
Hell gefärbtes Gemüse
Neben dunkelgrünem Blattgemüse eignen sich auch hell gefärbte Gemüsesorten mit Phyto-Nährstoffen gut, wenn Sie Myome haben. Wählen Sie zwischen roter, gelber oder oranger Paprika, buntem Kürbis, Karotten, Rüben, Mais, gedünsteten Tomaten und Okraschoten. Obwohl nicht bekannt ist, was Myome verursacht, wird durch den Verzehr der organischen Sorten dieses Gemüses vermieden, dass Pestizide und Wachstumshormone aufgenommen werden, die die Produktion von Myomen beeinflussen oder verschlimmern können.
Nicht stärkehaltiges Gemüse
Völlegefühl und Krämpfe sind häufige Symptome von Myomen. Wählen Sie nicht stärkehaltiges Gemüse, um das andere Gemüse, das Sie essen, auszugleichen und Ihre Symptome zu lindern. Nicht stärkehaltiges Gemüse enthält weniger Kohlenhydrate und ist weniger süß. Eine gute Auswahl an nicht stärkehaltigem Gemüse sind Paprika, Artischocken, Kohl, Gurken und Brokkoli. Fügen Sie Zwiebeln und Knoblauch für den zusätzlichen Nutzen von Antioxidantien hinzu und schließen Sie Nüsse und Samen ein. Vermeiden Sie verarbeitete Gemüsegerichte und Fertiggerichte, die Zusatzstoffe enthalten können.
