Obst und Gemüse sind in der Regel reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen - was bedeutet, dass sie ein Sättigungsgefühl vermitteln können, während Sie eine Pause von der normalen Ernährung einlegen. Wenn Sie dazu neigen, zu viel zu essen oder eine Diät mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln zu haben, kann eine regelmäßige Umstellung auf eine Auswahl natürlicher Lebensmittel Ihrem Verdauungssystem dabei helfen, zu einer optimalen Funktion zurückzukehren und das Risiko einer ernährungsbedingten Erkrankung zu verringern.
Schalter und Graben
Flüssige Reinigungsmittel haben vielleicht den Promi-Gütesiegel, aber die meisten Gesundheitsexperten sind entschieden dagegen. Wenn Sie sich nur auf Saft oder Flüssigkeit verlassen, wird Ihr Körper von essentiellen Kalorien, Proteinen und Fetten entlastet. Dies kann zwar zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen, aber Sie tun Ihrem Körper mehr Schaden als Nutzen: Sie erzielen langfristig ein besseres Ergebnis, wenn Sie auf natürliche Vollwertkost umsteigen oder bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie durch diese Art der Veränderung einen nachhaltigen Lebensstil ändern. Sie werden sich nicht so benachteiligt oder gelangweilt fühlen wie bei einer Saftreinigung, sodass die gesunden Veränderungen mit größerer Wahrscheinlichkeit anhalten.
Gemüse putzen
Es gibt viele Gemüsesorten, die für die Reinigung Ihres Verdauungssystems von Vorteil sind. Am effektivsten sind die Mitglieder der Kreuzblütlerfamilie - große, belaubte Grüns. Dazu gehören Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Mangold, Bok Choi, Rosenkohl, Blumenkohl, Meerrettich, Kohl und Brunnenkresse. Diese Gemüse sind alle reich an Ballaststoffen, haben hohe antioxidative Eigenschaften und viele wichtige Vitamine und Mineralien. Andere faserige Gemüsesorten, die bei der Reinigung zu berücksichtigen sind, sind Rüben, Zwiebeln, Artischocken und Spargel.
Reinigungsfrüchte
Sehr hell gefärbte Früchte enthalten in der Regel große Mengen an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Versuchen Sie, beim Reinigen eine große Auswahl einzubeziehen, damit Sie alle Vorteile nutzen können. Tomaten, Wassermelonen, Guaven und Orangen sind reich an nützlichem Lycopin und Vitamin C. Beeren - insbesondere Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Maulbeeren - sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, während Bananen, Äpfel, Birnen und Avocados reich an Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind und wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen.
Extra reinigende Lebensmittel
Sie sollten das Essen von Obst und Gemüse mit einer Handvoll anderer Lebensmittel ergänzen, während Sie reinigen. Dazu gehören Kräuter und Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Zimt, Parley und Basilikum, die nützliche Mikronährstoffe enthalten. Nüsse wie Walnüsse und Paranüsse enthalten Mineralien und gesunde Fette, während fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt die Gesundheit Ihrer Darmflora verbessern. Die Einbeziehung jeder dieser Substanzen in Ihre Reinigung verbessert deren Wirksamkeit und schützt gleichzeitig Ihren Körper.
