Mais in eine gesunde Ernährung einbauen
Obwohl Sie an Diabetes leiden, sollte Ihr Ernährungsplan kleine Portionen von Kohlenhydratnahrungsmitteln wie Obst, Müsli, Joghurt, Bohnen und stärkehaltigem Gemüse enthalten. Mais ist eine Quelle für Energie, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien und enthält wenig Fett und Natrium. Behalten Sie den Überblick über die Kohlenhydrat-Gramm, die Sie essen, und legen Sie ein Tageslimit fest, rät die American Diabetes Association. Eine ½-Tasse-Portion gekochten Mais oder die Hälfte eines großen Maiskolbens enthält 15 Gramm Kohlenhydrate. Die meisten Menschen mit Diabetes sollten zwischen 45 und 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit essen.
