Yoga-Brustöffner können Ihnen sicherlich helfen, die mechanische Verengung, die das Skelett überwinden kann, umzukehren, aber das ist noch nicht alles. Beim Yoga geht es darum, die Körper-Geist-Verbindung wiederzubeleben. Und wenn Ihre Brust nachgibt, machen Ihr Herz und Ihr Verstand wahrscheinlich mit. Schauen Sie sich einige der vielen Vorteile von Yoga-Brustöffnern an und Sie werden sicherlich inspiriert sein, Ihr Herz und Ihren Verstand zu erweitern.
Verbessern Sie Ihre Haltung und Ihre Haltung wird folgen
Jeder ergebene Yogapraktiker wird Ihnen sagen, dass Geist und Körper Reflexionen voneinander sind. Beginnen wir mit der Haltung. Die physischen Anforderungen (oder das Fehlen davon) des modernen Lebens haben eine Art, die Brust in sich hineinzuziehen. Lange Stunden am Computer oder hinter dem Lenkrad neigen dazu, die Schultern nach vorne abzurunden, einen Rollkragen zu ziehen und in der Regel den Oberkörper in einen besiegten Einbruch zu versetzen.
Insbesondere die Pectoralis minor-Muskeln, die den größeren Pec-Muskeln zugrunde liegen, verziehen sich, während Ihre oberen Rückenmuskeln - insbesondere der Serratus anterior - schwach werden. Dieses Muskelungleichgewicht kann Brustschmerzen verursachen und Ihren Bewegungsspielraum einschränken. Wenn Sie einen gefrorenen Brustkorb in die Mischung werfen, haben Sie ein Rezept für Sauerstoffmangel, da sich die Interkostalen, die die Rippen verbinden, etwas empfindlich anfühlen können, wenn Sie einen vollen Atemzug machen. All diese Oberkörperspannung ist das Geschenk, das immer wieder gegeben wird, und als nächstes wissen Sie, dass der Schmerz den ganzen Weg über Ihre Wirbelsäule in Ihren unteren Rücken wandert.
Brustöffner können helfen, diesen Prozess umzukehren.
Emotionale Rettung auch
Der Körper speichert Emotionen und Brustöffner sind besonders gut, um Traurigkeit, Trauer, Ärger und Frustration loszulassen. Je mehr Sie Ihr Brustbein, Ihren Brustkorb und den Rest Ihres Oberkörpers mit Brustöffnern ausdehnen, desto mehr werden Blut, Sauerstoff und Nervenzirkulation freigesetzt, um Sie geistig und körperlich zu stärken.
Beginnen Sie mit dem Atem
Kontrollierte Atemübungen, bekannt als Pranayama, sind einer der besten Orte, um mit dem Öffnen der Brust zu beginnen. Wenn Sie bewusst Ihre Lunge mit Luft füllen und den Atem an beiden Enden beim Ein- und Ausatmen anhalten, beginnen Sie, die Geschmeidigkeit wieder in Ihre Brusthöhle einzuführen. Pranayama versorgt das Blut mit Sauerstoff, beruhigt den Geist und regt das Nervensystem an.
Brustöffner beginnen
Yoga hat viele Brustöffnungsübungen, von denen viele ziemlich fortgeschrittene Verrenkungen beinhalten. Unnötig zu erwähnen, dass Sie nach und nach nach nachlassen möchten, wenn Sie jahrelang an einem Schreibtisch herumgetrieben haben, ohne Bewegung auszuführen, um dies auszugleichen. Anstatt Verletzungen mit extremeren Posen wie Bow oder noch herausfordernderem Camel zu riskieren, sollten Sie mit relativ einfachen Wiederherstellungsposen beginnen.
Eine ausgezeichnete Einsteigerpose ist beispielsweise eine einfache Brustvergrößerung, die sitzend oder stehend ausgeführt werden kann. Um es auszuführen, nehmen Sie einen Gürtel oder Riemen und halten Sie ihn hinter Ihren Rücken. Ziehen Sie Ihre Arme hinter sich, während Sie sie anheben und Ihre Brust nach oben wölben. Fühlen Sie, wie sich Ihre Brustmuskeln öffnen und atmen Sie tief in Ihren Bauch ein. Wenn Sie dies mehrmals täglich für ein bis drei Minuten tun, werden Sie auf fortgeschrittenere Brustöffner vorbereitet.
: Übungen für Krämpfe des oberen Rückens
