Wenn Sie jemals das plötzliche Schwindelgefühl erlebt haben, wissen Sie, was Schwindel ist. Abhängig von der Grunderkrankung können Sie möglicherweise einige Ernährungsumstellungen vornehmen, um die Symptome von Schwindel zu lindern. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Schwindel auslösen und welche Lebensmittel zu vermeiden sind, können Sie das Risiko von Schwindelanfällen und die Beschwerden der damit verbundenen Symptome verringern.
Was ist Schwindel?
Der Begriff Schwindel kommt von der lateinischen Phrase verto , was bedeutet, sich zu drehen. Schwindel ist eine vestibuläre Störung, die in Ihrem Innenohr auftritt. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern zu finden. Laut Neuro Equilibrium sind 20 bis 40 Prozent der Menschen irgendwann in ihrem Leben von Schwindel oder Schwindel betroffen. Schwindel verursacht normalerweise ein leichtes bis schweres Bewegungsgefühl mit Schwindel, Benommenheit, Drehung und einem Gefühl des Ungleichgewichts.
Was verursacht Schwindel?
Schwindel ist nur ein Symptom einer Störung, die durch mehr als 40 Krankheiten oder Zustände Ihres Innenohrs, Ihres Nervensystems oder Ihres Gehirns verursacht werden kann. Die Ursache kann eine Infektion, Ohrenschmalz oder eine Verlagerung von Kalziumkarbonatpartikeln, Entzündungen, Funktionsstörungen, eine schwache Immunantwort, ein erhöhter Innenohrdruck oder eine Krankheit sein.
Laut NHS Inform gibt es zwei Arten von Schwindel - periphere und zentrale, je nach Ursache.
Peripherer Schwindel
Peripherer Schwindel ist der häufigste Typ. Es wird normalerweise durch ein Problem mit dem Gleichgewichtssystem Ihres Innenohrs verursacht. Einige Zustände und Krankheiten, die peripheren Schwindel verursachen können, sind:
BPPV
Bei BPPV (benigner paroxysmaler Positionsschwindel), der häufigsten Ursache für Schwindel, tritt Schwindel mit bestimmten Kopfbewegungen im Stehen, Umdrehen im Bett oder Bücken auf. BPPV wird durch kleine Kristalle verursacht, die die Auskleidung der Kanäle in Ihrem Innenohr abgebrochen haben und sich in einem der mit Flüssigkeit gefüllten Kanäle des Ohrs festsetzen.
Labyrinthitis Labyrinthitis wird durch eine Innenohrentzündung tief im Ohr verursacht. Das Labyrinth ist ein Labyrinth von Kanälen in Ihrem Ohr, die mit Flüssigkeit gefüllt sind und das Hören und Gleichgewicht steuern. Ihre Infektion kann das Ergebnis einer Virusinfektion wie einer Erkältung oder Grippe oder einer bakteriellen Infektion sein.
Morbus Menière
Morbus Menière ist eine seltene Erkrankung des Innenohrs und die Ursache ist unbekannt. Es kann zu Schwindel, Hörverlust und Druckgefühl in den Ohren führen.
Vestibuläre Neuritis Vestibuläre Neuritis ist das Ergebnis einer Entzündung der Nerven, die Ihr Innenohr mit dem Gehirn verbinden. Es kann durch eine Virusinfektion verursacht werden und Symptome von Unsicherheit und Übelkeit hervorrufen.
Zentraler Schwindel
Zentraler Schwindel ist oft das Ergebnis eines Problems in einem Teil Ihres Gehirns oder Hirnstamms. Einige der Ursachen für zentralen Schwindel sind:
Migräne
Starke Kopfschmerzen, die pochende Schmerzen an der Vorderseite oder an der Seite Ihres Kopfes verursachen und häufig mit Schwindel und Übelkeit verbunden sind.
Multiple Sklerose
Multiple Sklerose oder MS ist eine Erkrankung, die das Zentralnervensystem einschließlich Gehirn und Rückenmark betrifft. Laut der Multiple Sclerosis Foundation wird MS normalerweise durch das Wachstum einer Läsion am Hirnstamm oder Kleinhirn verursacht, dem Bereich im Gehirn, der das Gleichgewicht steuert.
Akustisches Neurom Das akustische Neurom ist ein seltener gutartiger Gehirntumor, der auf dem Nerv wächst und dabei hilft, das Gehör und das Gleichgewicht zu kontrollieren.
Gehirntumor
Dies ist ein Tumor am Kleinhirn, der sich am unteren Ende des Gehirns befindet. Schwindel ist nur eines von vielen Symptomen, die aus einem Gehirntumor resultieren können.
Schlaganfall
Ein Schlaganfall kann auftreten, wenn ein Teil der Blutversorgung des Gehirns unterbrochen wird. Laut der American Stroke Association können Symptome eines Schlaganfalls Schwindel sein, wobei Schwindel und schweres Ungleichgewicht zusammen auftreten.
Kopf- oder Halsverletzung Nach einer Kopf- oder Nackenverletzung kann das häufigste Symptom von Schwindel auftreten. Dies löst sich tendenziell auf, kann jedoch andauernd und schwächend sein.
Bestimmte Arten von Medikamenten Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können eine Nebenwirkung von Schwindel haben. Laut einer im Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics veröffentlichten Studie können Medikamente wie Antikonvulsiva, Antihypertensiva, Antibiotika, Antidepressiva, Antipsychotika und entzündungshemmende Medikamente Schwindel verursachen und die Wahrscheinlichkeit eines Schwindelanfalls erhöhen. Wenn die Symptome von Schwindel bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein alternatives Medikament zu finden.
Symptome von Schwindel
- Ein plötzliches Gefühl des Drehens, Schwankens oder Kippens
- Sich unsicher oder unausgeglichen fühlen
- Fallen
- Übelkeit, Erbrechen
- Doppelsehen oder Schwierigkeiten beim Fokussieren auf sich bewegende Objekte
- Kopfschmerzen
- Hörstörungen oder Ohrensausen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Ein rasender Herzschlag
Diagnose von Schwindel
Es ist wichtig, diagnostiziert zu werden, um festzustellen, was Ihren Schwindel verursacht, damit Sie Maßnahmen zur Behandlung der Erkrankung ergreifen oder die Symptome lindern können, möglicherweise mit einer Ernährungsumstellung. Ihr Arzt kann nach abnormalen oder unwillkürlichen Augenbewegungen suchen. Induzierte schnelle Augenbewegungen durch schnelles Drehen des Kopfes können anzeigen, welches Ohr das Problem verursachen kann.
Lebensmittel mit Schwindelsymptomen zu vermeiden
Einige Änderungen an Ihrer Ernährung können hilfreich sein, um Lebensmittel zu vermeiden, die Schwindel auslösen oder die Symptome kontrollieren. Ihr Innenohr hält ein konstantes Volumen und eine konstante Konzentration an Natrium, Kalium, Chlorid und anderen Elektrolyten aufrecht, die Ihr Gleichgewicht verbessern. Die Verwaltung Ihrer Ernährung könnte nicht nur zur Regulierung dieses Flüssigkeitshaushalts beitragen, sondern auch wertvolle Antioxidantien und Lebensmittel liefern, die eine entzündungshemmende Wirkung auf Ihren Körper haben, um Ihre Grunderkrankung zu behandeln.
Limit Coffein Koffein, das in Kaffee, Tee, Schokolade, Energy Drinks und Soda enthalten ist, kann das Klingeln in Ihren Ohren verstärken. Die in der Diät mit Morbus Menière empfohlene Eliminierung der Koffeinaufnahme ist laut einer 2018 in Nutritional Neuroscience veröffentlichten Studie ein guter Rat für alle schwindelbedingten Erkrankungen.
Reduzieren Sie die Salzaufnahme Natrium ist ein Hauptverursacher von Schwindel. Der Konsum von Salz kann dazu führen, dass überschüssiges Wasser in Ihrem Körper zurückgehalten wird und der Flüssigkeitshaushalt und der Druck beeinträchtigt werden. Überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung kann Ihr inneres Gleichgewicht und Ihre Gleichgewichtsmechanismen im Innenohr beeinträchtigen. Vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel wie:
- Chips
- Käse
- Popcorn
- Essiggurken
- Sojasauce
- Konserven
Das Handbuch Dizziness and Vertigo empfiehlt eine strenge salzarme Diät mit 1.500 bis 2.000 Milligramm Natrium pro Tag, wobei einige Ärzte Mengen von nur 1.000 bis 1.500 Milligramm pro Tag empfehlen.
Eine Option ist, Ihr normales Salz durch Kräuter und Gewürze zum Würzen zu ersetzen. Wählen Sie Lebensmittel, die von Natur aus natriumarm sind, wie frisches Obst und Gemüse, Fleisch, Geflügel, Fisch und unverarbeitetes Getreide.
Alkohol ist ein Nein-Nein Alkohol ist dafür bekannt, Schwindel, Gleichgewichtssinn und Übelkeit zu verschlimmern, wenn Sie anfällig für Schwindel sind. Alkohol wirkt sich negativ auf Ihren Stoffwechsel aus, indem er Ihren Körper dehydriert, wodurch Metaboliten für Ihr Innenohr und Ihr Gehirn schädlich werden. Alkohol kann laut Vestibular Disorders Association auch Schwindel verschlimmern, indem er das Volumen und die Zusammensetzung der Flüssigkeit in Ihrem Innenohr verändert. Wein ist ein bekannter Auslöser von Migräneattacken, die auch Schwindel und Übelkeit verursachen können.
Essen Sie keine Lebensmittel, die Entzündungen verursachen
Wie bei fast allen Krankheiten spielt die Entzündung eine wichtige Rolle als Bestandteil der Pathogenese. Dies gilt auch für Innenohrstörungen. Lebensmittel, die dazu neigen, Entzündungen auszulösen, können laut Vertigo-Behandlung die Symptome von vestibulären Störungen bei längerer Dauer schwerwiegender machen. Diese Lebensmittel umfassen:
- Frittiertes Essen
- Brot und Gebäck
- rotes Fleisch
- Margarine
- Verarbeitete Lebensmittel und Fleisch
: 14 Entzündungshemmende Lebensmittel, die jeden Tag gegessen werden müssen
Verzichten Sie auf zuckerhaltige Lebensmittel Wenn es um Schwindel und Ernährung geht, kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt zu Schwankungen des Flüssigkeitsvolumens in Ihrem Ohr führen, was zu einer Zunahme Ihrer Schwindelsymptome führt. Um Schwankungen zu minimieren, wählen Sie komplexe Zucker aus Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Kartoffeln und Gemüse und lassen Sie Folgendes weg:
- Tafelzucker
- brauner Zucker
- Honig
- Ahornsirup
- Maissirup
- Limonaden oder Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt
- Gebäck, Kuchen oder zuckerhaltige Desserts
Vermeiden Sie Dehydration Selbst eine leichte Dehydration kann Symptome von Schwindel verursachen. Bleiben Sie hydratisiert, um Schwindel und Gleichgewichtsstörungen zu minimieren. Ihr Körper benötigt täglich acht bis 12 Gläser Flüssigkeit. Wasser ist die beste Wahl, da es kalorien- und koffeinfrei und kein Diuretikum ist.
Essen Sie keine Lebensmittel, die Tyramin enthalten Tyramin ist eine Aminosäure, die bekanntermaßen Migräne und andere Erkrankungen auslöst, die Schwindel und Schwindel verursachen können. Beispiele für tyraminhaltige Lebensmittel sind:
- Rotwein
- Hühnerleber
- Geräuchertes Fleisch
- Sauerrahm
- Joghurt
- Eingelegter Hering
- Schokolade
- Bananen
- Zitrusfrüchte
- Feigen
- Gereifter Käse
- Erdnussbutter
Lebensmittel, die MSG enthalten, wie Hot Dogs und Peperoni, können laut Vestibular.org auch für die Entstehung von Migräne-assoziiertem Schwindel verantwortlich sein.
Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente mit Vorsicht Bestimmte Medikamente können die Symptome von vestibulären Störungen verstärken. Aspirin kann das Klingeln in Ihren Ohren verschlimmern. Entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Ibuprofen, können die Flüssigkeitskontrolle und den Elektrolythaushalt Ihres Körpers beeinträchtigen und Wassereinlagerungen verursachen. Achten Sie auf koffeinhaltige Medikamente. Antazida enthalten häufig erhebliche Mengen an Natrium.
Vorschläge zur Linderung von Schwindel
Um die nachteiligen Auswirkungen von Entzündungen in Ihrem Körper zu bekämpfen, sollten Sie versuchen, Vollwertkost zu sich zu nehmen, die die essentiellen Fette, Vitamine und Mineralien enthält, die Ihr Körper benötigt, sowie Antioxidantien, die dazu beitragen können, Ihren Körper von Toxinen zu reinigen. Bestimmte Lebensmittel haben sich als hilfreich bei der Beseitigung oder Verbesserung der Symptome erwiesen, die häufig mit Schwindel einhergehen.
Omega-3-Fettsäuren
Es ist bekannt, dass das gesunde Omega-3-Fett bei Entzündungen hilft. Omega-3-Lebensmittel werden für eine vestibuläre Migränediät sowie für andere Erkrankungen des Innenohrs empfohlen. Fisch, insbesondere fettiger Fisch, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, und bestimmte Gemüsesorten und Nüsse sind ebenfalls gute Quellen.
: Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren für Vegetarier
Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten
Shiitake-Pilze enthalten ein spezielles Antioxidans namens Ergothionein, ein Zellschutz, der sich auf oxidativen Stress in Ihrem Körper konzentriert.
Grüner Tee enthält Nährstoffe und Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können. Zum Beispiel enthält japanischer Matcha-Tee laut Mercola siebenmal mehr Antioxidantien als dunkle Schokolade und 17mal mehr als wilde Blaubeeren.
: Welche Lebensmittel und Getränke sind reich an Antioxidantien?
Ginkgo Biloba Supplements Ginkgo Biloba ist ein Supplement, das häufig verwendet wird, um Schwindelsymptome zu lindern, indem die Durchblutung des Gehirns erhöht wird. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Ginkgo biloba wurde 2014 in einer Studie untersucht, in der Ginkgo biloba-Extrakt mit dem am häufigsten verwendeten Anti-Schwindel-Medikament Betahistin verglichen wurde. Einhundertsechzig Patienten mit Schwindelsymptomen wurden untersucht. Die Ergebnisse des im International Journal of Otolaryngology veröffentlichten doppelblinden 12-Monats-Behandlungsplans zeigten, dass die beiden Medikamente ähnliche Auswirkungen auf die Behandlung von Schwindel hatten, wobei der Ginkgo biloba eine leicht ausgeprägte Verbesserung mit weniger Nebenwirkungen aufwies.
Lebensmittel, die Vitamin D enthalten Ein Mangel an Vitamin D ist mit Symptomen von Schwindel verbunden. Eine 2013 im Journal of Neurology veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten mit niedrigem Vitamin D-Spiegel im Vergleich zur Kontrollgruppe eine bis zu 23-mal höhere Wahrscheinlichkeit für Positionsschwindel hatten.
Stellen Sie sicher, dass Sie durch Sonnenschein und Ihre Ernährung ausreichend Vitamin D erhalten. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen fetten Fisch wie Thunfisch und Lachs; angereicherte Lebensmittel wie Milchprodukte, Orangensaft und Getreide; Rinderleber; und Eigelb.
: Lebensmittel mit hohem Vitamin D.
