Suppendiäten setzen auf eine sehr kalorienarme, ballaststoffreiche Suppe, die viele, aber nicht alle Lebensmittel ersetzt. Die klassische Suppendiät verwendet eine Suppe auf Brühenbasis mit Tomaten und Kohl, aber einfache Änderungen helfen Ihnen, eine chinesische Suppendiät mit unterschiedlichem Geschmack zu erstellen. Wenn Sie nicht die strengere Diät anwenden, können Sie eine ballaststoffreiche und kalorienarme Suppe in Ihre Essensplanung einbeziehen, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen.
Typen
Das übliche Rezept für eine Kohlsuppendiät umfasst Tomaten, Tomatensaft oder V8, Kohl, Hühnerbrühe und Nicht-Stärkegemüse. Wenn Sie einen asiatischen Geschmack für Ihre Suppe bevorzugen, lassen Sie die Tomaten weg und fügen Sie Ingwer, Knoblauch und Soja hinzu. Verwenden Sie normalen Grünkohl oder ersetzen Sie ihn durch Bok Choy und Napa Kohl. Nehmen Sie eine Vielzahl von Nicht-Stärkegemüse in Ihre Ernährung auf. Abhängig von der Suppendiät, die Sie befolgen, können Sie Ihrer Suppe möglicherweise Hühnchen oder Ei hinzufügen, um zusätzliches Protein zu erhalten.
Funktion
Suppendiäten wirken, weil sie die Kalorien zum Teil drastisch begrenzen. Kohlsuppen sind unabhängig von den verwendeten Aromen ballaststoffreich und kalorienarm. Während einige Diäten eine einfache Suppe enthalten, wie z. B. eine chinesische Suppe, mit der Sie vor dem Essen satt werden und die Kalorien kontrollieren können, verlassen sich andere auf festgelegte Lebensmittelkombinationen für jeden Tag der Diät.
Zeitrahmen
Die ursprüngliche Kohlsuppendiät soll nur sieben Tage angewendet werden. Wenn Sie einfach Ihre gesunde, asiatisch inspirierte Suppe als Teil einer regelmäßigen ausgewogenen Ernährung einbeziehen, können Sie Ihre Ernährung viel länger fortsetzen. Verfeinern Sie Ihre Suppe zu den Mahlzeiten, indem Sie Eiweiß oder zusätzliche Zutaten hinzufügen.
Überlegungen
Warnung
Die traditionelle Version der Suppendiät ist eine Crash-Diät, die einen schnellen Gewichtsverlust bewirken soll, jedoch nicht ausgewogen oder ernährungsphysiologisch vollständig ist. Nehmen Sie während der Diät ein Multivitaminpräparat ein und setzen Sie es nicht länger als sieben Tage fort. Wählen Sie eine moderatere Diät wie die "Good Housekeeping" Amazing Soup Diet für eine langfristige Gewichtsabnahme.
