Sie denken wahrscheinlich nicht zu viel über Ihren Schritt nach, aber die meisten Menschen verwenden eine Fersen-Zehen-Lauftechnik. Das liegt daran, dass es viel effizienter ist als das Gehen von Zehen zu Fersen, das von vielen Tieren verwendet wird. Wenn Sie mehr über Balllaufen und Fersengehen lernen, können Sie entscheiden, welche Technik Sie verwenden möchten.
Gehen von Ferse zu Zehe
Fast jeder hat einen Schritt von Ferse zu Fuß. Diese Technik kann zwar Fersenschmerzen verursachen, hat aber auch viele Vorteile. Die Autoren eines Papiers in Interface vom Mai 2012 haben gezeigt, dass die Menschen diesen Schritt entwickelt haben, weil er sowohl mechanisch als auch physiologisch wirtschaftlich ist. Die Autoren vermuten, dass menschliche Vorfahren seit Millionen von Jahren auf diesem Weg sind .
Die entgegengesetzte Technik, ein Zehen-Fersen-Muster, wird oft als Pathologie angesehen. Laut einer Überprüfung im Iowa Orthopaedic Journal aus dem Jahr 2012 stützen diese Idee jedoch nur wenige Beweise. Das Gehen mit den Zehen scheint nur ein kosmetisches Problem zu sein. Ärzte korrigieren das Zehen-Fersen-Muster nur, wenn es zu Problemen führt. Wenn Sie eine Behandlung benötigen, umfassen erfolgreiche Optionen sowohl Verhaltens- als auch chirurgische Ansätze.
Dennoch fanden die Autoren eines Berichts vom April 2015 im Journal of Child Neurology bei 61 Kindern einen Zusammenhang zwischen Zehengehen und Autismus. Wenn Ihr Kind durchweg das Zehen-Fersen-Muster zeigt, sprechen Sie bitte mit einem Arzt und bitten Sie um eine gründliche Untersuchung.
Die Autoren eines Artikels im Dezember 2012 im Journal of Pediatric Orthopaedics testeten 51 Kinder und stellten fest, dass Kinder mit einem Zehen-Fersen-Schritt mehr neuropsychiatrische Probleme hatten als altersangepasste Kontrollen.
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Walking Stride Economy
Der gegenwärtige Schritt des modernen Menschen gibt ihnen einen Vorteil. Die Autoren einer Arbeit im März 2014 in Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung testeten 20 gesunde Athleten und zeigten, dass Fersenstürmer eine bessere Laufwirtschaft haben als Ballstürmer.
Das Geschlecht scheint diese Ergebnisse nicht zu beeinflussen, da sowohl weibliche als auch männliche Fersenstreikende eine bessere Laufwirtschaft haben. Interessanterweise führte die in dieser Studie festgestellte bessere Wirtschaftlichkeit nicht zu einer besseren Leistung. Es verringerte nur den Aufwand, um das Ziel zu erreichen.
Forscher sind beim Gehen zu einem ähnlichen Ergebnis gekommen. Die Autoren eines Berichts vom Juli 2013 im Journal of Experimental Biology kombinierten Daten aus mathematischen Modellen und menschlichen Tests, um zu zeigen, dass Sie beim Gehen von Ferse zu Zehe mehr Kraft gewinnen und weniger Energie verschwenden.
Das Zehen-Fersen-Muster verbraucht mehr Energie, da es die Streckmuskeln von Knöchel, Knie und Hüfte übermäßig belastet. Dieser Befund legt nahe, dass das Fersen-Zehen-Muster die richtige Art ist, auf Ihren Füßen zu gehen, wenn Sie Ihre Muskeln schützen möchten.
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Barfuß laufen und laufen
Barfußlaufen und Laufen sind immer beliebter geworden. In einigen Fällen können Sie sicher barfuß trainieren, sollten sich jedoch vorher an einen Gesundheitsexperten wenden. Die Autoren eines Artikels in Exercise and Sport Sciences Reviews vom April 2012 gaben an, dass Barfußläufer häufig Aufprallkräfte erzeugen, die das 1, 5- bis 2, 5-fache ihres Körpergewichts betragen.
Um diese großen Kräfte zu bewältigen, nehmen Barfußläufer normalerweise ein Zehen-Fersen-Muster an, um den Aufprall zu verringern, der schließlich ihre Ferse erreicht.
Personen, die Laufschuhe tragen, nehmen diese Einstellung nicht vor. Die Studie in Exercise and Sport Sciences Reviews zeigte, dass die erhöhte, elastische Ferse von Laufschuhen den Fersenaufprall um 10 Prozent verringert. Dieser kleinere Aufprall fühlt sich besser an, aber diese Stöße dringen immer noch in Ihren Körper ein.
Dieser Schaden kann schließlich Ihre Weichteile zerstören. Das Zehen-Fersen-Muster kann weniger Langzeitschäden verursachen. Daher ist es möglicherweise die richtige Art, auf Ihren Füßen zu gehen, wenn Sie Ihre Gelenke schützen möchten.
