Ballaststoffe sind Kohlenhydrate, die vom Körper nicht aufgenommen werden. Obwohl Ballaststoffe ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind, fühlen sich manche Menschen krank oder fühlen sich unwohl, wenn sie ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren. Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Ballaststoffen krank fühlen, können Sie Ihrem System auf verschiedene Weise helfen, sich auf ballaststoffreiche Lebensmittel einzustellen.
Faser und Gas
Symptome von Darmgas
Der Konsum einer großen Menge an Ballaststoffen kann die Darmgasproduktion steigern. Dies kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen oder Bauchkrämpfe entwickeln, da das Gas in Ihrem Darm anschwillt. Wenn das Gas Ihren Verdauungstrakt verlässt, kann es zu Blähungen oder Aufstoßen kommen. Essen viel Ballaststoffe kann auch Durchfall verursachen. Diese Symptome sind im Allgemeinen ziemlich mild und weisen nicht auf schwerwiegende Gesundheitsprobleme hin, können jedoch erhebliche Beschwerden verursachen.
Arten von Fasern und Effekten
Nicht alle Arten von Ballaststoffen haben die gleiche Wirkung auf Ihren Verdauungstrakt. Unlösliche Ballaststoffe, die in Weizenkleie und etwas Gemüse enthalten sind, gelangen im Wesentlichen unverändert durch Ihren Verdauungstrakt. Da die Bakterien in Ihrem Dickdarm diese Art von Ballaststoffen nicht wesentlich abbauen, wird wenig Gas produziert. Lösliche Ballaststoffe hingegen quellen zu einem Gel in Ihrem Verdauungstrakt auf und sind normalerweise für das Darmgas verantwortlich, wie das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen feststellt.
