Menschen kommen in vielen Formen und Größen und entsprechen nicht immer den klassischen Schönheitsidealen. Eine übergewichtige Person kann beispielsweise ein dünnes Gesicht haben. Und ein ansonsten dünnes Mädchen kann hervorstehende Bäuche oder "Hündchen" haben, wie es manchmal genannt wird. Wenn Sie einer der letzteren sind, kann Ihnen das Verstehen, woher dieser Magenbeutel kommt, helfen, ihn loszuwerden.
Trinkgeld
Schauen Sie sich Ihre Seitenansicht im Spiegel an. Wenn Ihr Beutel durch eine schlechte Körperhaltung verursacht wird, passen Sie ihn an, indem Sie Ihre Wirbelsäule verlängern, Ihre Schultern zurückziehen und Ihren Kopf anheben. Dieser Bauchbeutel kann leicht, wenn nicht sogar vollständig verschwinden. Wenn es immer noch prominent ist, brauchen Ihre Kernmuskeln wahrscheinlich Arbeit.
Entwickeln Sie Ihren Kern
Einer der wahrscheinlichsten Gründe für einen pochigen Magen ist ein unterentwickelter Kern. Das ist die Ansammlung von Rumpfmuskeln, die sich zwischen den Hüften und dem Brustkorb befinden und den Bauch, den unteren Rücken und das Becken stützen. Wenn Sie diese Muskeln straffen, können Sie das Hündchen in den Zwinger zurückschicken. Aber ein flacher Bauch hat mehr zu bieten, als besser auszusehen.
Kernmuskeln sind der Schlüssel zu einer guten Haltung, Balance und Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen, die Schmerzen im unteren Rücken, in den Hüften und in den Beinen verursachen können. Darüber hinaus sollte ein Trainingsprogramm, das die Kernmuskulatur stärkt, nur ein Teil eines umfassenderen Fitnessplans sein. Für Erwachsene empfiehlt das US-Gesundheitsministerium mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität intensiver Intensität pro Woche.
Gründe für einen Magenbeutel
Ja, jemand kann ziemlich dünn erscheinen und trotzdem eine große Ansammlung von Bauchfett haben. Leider ist es wahrscheinlich genetisch. Und wieder geht es nicht nur um das Aussehen. Überschüssiges Bauchfett ist ein Hauptrisikofaktor für Diabetes sowie Herz- und Blutgefäßerkrankungen.
Überschüssiges Bauchfett erzeugt Hormone und andere Toxine, sogenannte freie Radikale, die Entzündungen verursachen, Blutgefäße schädigen und andere chronische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Die gute Nachricht ist, dass moderate Änderungen des Lebensstils Ihr Risiko für Diabetes und andere Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit erheblich senken können.
Dann gibt es einen Zustand, der unter Babyboomern zunehmend als normalgewichtige Fettleibigkeit oder NWO bezeichnet wird. Es mag wie ein Oxymoron klingen. Es ist jedoch möglich, normales Gewicht zu haben und dennoch einen Körperfettanteil zu haben - mehr als 30 Prozent bei Frauen und 20 Prozent bei Männern -, der Sie einem Risiko für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit aussetzt.
NWO ist eine Bedingung, die bei Body-Mass-Index-Berechnungen, bei denen das Körperfett anhand von Größe und Gewicht geschätzt wird, nicht angezeigt wird. NWO wird am besten von einem Arzt diagnostiziert, der zur Messung der Körperzusammensetzung die bioelektrische Impedanz oder Luftverdrängung verwendet.
Eine gesunde Ernährung zusammen mit einem Trainingsprogramm kann Wunder für Ihre Form und Ihre allgemeine Gesundheit bewirken.
Verliere den Bloat
Bei den meisten Menschen treten gelegentlich Blähungen auf, bei denen es sich um ein Gefühl von Gasigkeit, Druck im Magen oder das Gefühl handelt, dass der Magen aufgebläht ist. Verdauungsstörungen sind die Hauptursache. Es kann jedoch durchaus zu Blähungen durch Gase kommen, die durch Laktoseintoleranz, kohlensäurehaltige Getränke, ballaststoffreiche Lebensmittel und Kaugummi verursacht werden und Luft verschlucken.
Rauchen kann eine weitere Ursache für Gas sein. Es kann auch durch Reizdarmsyndrom (IBS) oder andere Probleme mit dem Verdauungstrakt verursacht werden. Chronische Blähungen, die Ihren Magen sichtbar aufblähen, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Eine weitere Ursache für Magenverstimmung ist chronische Verstopfung, von der 15 bis 25 Prozent der Bevölkerung betroffen sind und die bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern. Anstelle von Abführmitteln ist es besser, Ballaststoffpräparate einzunehmen, die den Stuhl auffüllen und Sie regelmäßig halten. Das Beste ist jedoch, die Menge an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in Ihrer Ernährung zu steigern.
