Wenn Sie in die Armee eintreten, müssen Sie eine Grundausbildung absolvieren. Ein Aspekt des Grundtrainings ist die körperliche Fitness oder das körperliche Training, das von Soldaten oft als PT bezeichnet wird. Soldaten müssen jeden Tag eine Vielzahl von Übungen machen, um ihre Kraft, Ausdauer und Ausdauer zu erhöhen. Laut Stew Smith, ehemaliger Soldat und heutiger militärischer Fitnesstrainer, dient das grundlegende Fitnesstraining der Armee auch der Verbesserung der kardiovaskulären und Lungenfitness.
Liegestütze
Jeder Rekrut der Armee wird Ihnen sagen, dass er viel Zeit auf seinen Zehen und Händen verbracht hat, um Liegestütze auszuführen. Liegestütze wurden entwickelt, um die Schulter- und Armkraft, die Bauchmuskulatur und die Ausdauer zu verbessern und zu maximieren. Während die Anzahl der Liegestütze, die Sie ausführen müssen, im Ermessen Ihres Übungsleiters liegt, müssen Rekruten möglicherweise täglich Dutzende Liegestütze machen. Laut Military.com muss ein Rekrut zwischen 17 und 21 Jahren mindestens 35 Liegestütze machen, während eine Rekrutin mindestens 13 Liegestütze machen muss, um die PT-Prüfung in der Grundausbildung zu bestehen. Ein männlicher Rekrut zwischen 22 und 26 Jahren muss mindestens 31 Jahre alt sein, während eine weibliche Rekrut mindestens 11 Jahre alt sein muss. Um für den Pushup-Teil Ihres PT-Tests zu trainieren, machen Sie 1 Minute Pushups. Dann 1 Minute ruhen lassen. Wiederholen Sie diesen Vorgang für drei oder vier Sätze, um so viele Liegestütze wie möglich mit der richtigen Form zu machen.
Sit-ups
Situps erhöhen die Kernkraft und trainieren alle Muskeln des Bauches und der Hüftbeuger. Männliche und weibliche Rekruten im Alter zwischen 17 und 21 Jahren, die eine Grundausbildung absolvieren, müssen mindestens 47 Situps absolvieren, während diejenigen im Alter zwischen 22 und 26 Jahren mindestens 43 Situps absolvieren müssen die Armee. Übe das gute, altmodische Situp, wobei jemand deine Füße hält und deine Ellbogen auf dem Weg nach oben bis zu deinen Knien berührt. Ihre Fersen müssen während jeder Phase des Situps auf dem Boden bleiben, heißt es bei GoArmy.com. Um Ihre Situp-Leistung beim PT-Test zu verbessern, führen Sie so viele Situps wie möglich in der richtigen Form in 1 Minute durch. Dann 1 Minute ruhen lassen und drei oder vier Sätze wiederholen.
Laufen
Rekruten, die eine Grundausbildung absolvieren, werden jeden Tag eingesetzt. PT findet in der Regel früh morgens zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter statt. Das morgendliche Laufen von mehreren Kilometern gehört zum Leben der Armee und fördert Ausdauer und Ausdauer. Rekruten im Alter zwischen 17 und 21 Jahren werden nach Angaben von Military.com voraussichtlich in 16.36 Minuten einen Zweimeilenlauf absolvieren, während Rekruten im Alter zwischen 22 und 26 Jahren nach Angaben von Military.com um 17:30 Uhr fertig sein müssen. Führen Sie beim Training für den Test ein Intervalltraining durch. Erhöhen Sie Ihr Tempo für 1/4 Meile und erholen Sie sich für 1/4 Meile langsamer. Wiederholen Sie die Intervalle über eine Distanz von 2 Meilen.
