Ein Blutrausch zum Kopf beim Training ist eigentlich eine normale Reaktion - Blut wird überall im Körper stärker gepumpt, wenn Sie trainieren. Das Ergebnis kann jedoch ein Belastungskopfschmerz sein. Wenn der Blutrausch keine Kopfschmerzen verursacht, Sie aber auf das Pumpen von Blut in Ihrem Kopf aufmerksam macht, verwenden Sie dies als Zeichen, um es ruhig angehen zu lassen und festzustellen, ob sich das Gefühl auflöst.
Belastungskopfschmerzen
Belastungskopfschmerzen sind selten und betreffen etwa ein Prozent der Bevölkerung. Es handelt sich jedoch um einen diagnostizierbaren Zustand, der schwerwiegend sein kann. Ein Merkmal von Belastungskopfschmerzen ist, dass sie kurz nach Beginn der körperlichen Aktivität beginnen. Wenn ein Arzt feststellt, dass es sich bei der Erkrankung um gutartige Belastungskopfschmerzen handelt und nicht um etwas Schwerwiegenderes, wie z. B. ein verengtes Blutgefäß, das den Druck vom Blutstrom zum Gehirn spürt, kann die Erstbehandlung die Vermeidung von Hitze während des Trainings und die Verwendung von nicht steroidale entzündungshemmende Medikamente und Gewichtsverlust.
Verhütung
Treffen Sie im Voraus einige Vorsichtsmaßnahmen, um die Komplikationen eines Blutrausches während des Trainings zu vermeiden. Zum Beispiel können Mineralien wie Zink, Kalium und Magnesium dazu beitragen, die Blutgefäße etwas weiter offen zu halten, wodurch die Durchblutung verbessert und die Auswirkungen von Belastungskopfschmerzen verringert werden. Zink ist in Nüssen und Samen enthalten, während Kalium in Avocados und Kartoffeln enthalten ist. Magnesium wird in Vollkornprodukte verpackt.
Gesunder Blutrausch
Wenn Sie unter Stress stehen, entweder wegen eines anstrengenden Trainings oder weil Sie etwas verärgert hat, ist Blut, das in Ihren Kopf fließt, tatsächlich ein Zeichen dafür, dass Ihre Halsschlagadern gut funktionieren und Ihr Blutdruck möglicherweise gesund und nicht zu hoch ist. Bei einem gesunden Menschen sollte die Reaktion des Körpers auf Stress eine Erweiterung der Blutgefäße sein, damit das Blut freier zum Kopf fließen kann.
Achten Sie auf Dehydration
Das gleiche Gefühl, dass beim Training Blut in den Kopf fließt, kann ein Zeichen für Dehydration sein, wobei Ihr Blut aufgrund des verringerten Flüssigkeitsspiegels im Körper etwas dicker wird. Andere Anzeichen für Dehydration sind natürlich Durst, aber auch weniger häufiges Wasserlassen, Schwindel, Müdigkeit und manchmal ein schneller Herzschlag. Trinken Sie vor, während und nach dem Training unbedingt Wasser oder Sportgetränke mit Elektrolyten.
