Übung bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es stärkt Ihre Herz-Kreislauf- und Atemwegsgesundheit, stärkt die Muskeln, verbessert die Immunität und verbrennt Kalorien. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert bekanntermaßen auch den regelmäßigen Stuhlgang, der Hämorrhoiden vorbeugen und ihnen sogar bei der Heilung helfen kann.
Bestimmte Arten von Übungen können jedoch Hämorrhoiden verschlimmern. Hämorrhoiden müssen Sie nicht vom Training abhalten, solange Sie darauf achten, mit Bedacht zu trainieren.
Trinkgeld
Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen oder Schwimmen verschlimmern Hämorrhoiden normalerweise nicht.
Was sind Hämorrhoiden?
Hämorrhoiden sind vergrößerte Venen, die sich um den Anus oder im Rektum befinden - dem letzten Abschnitt Ihres Dickdarms. Zu den Symptomen gehören Blutungen während des Stuhlgangs, die häufig als hellrotes Blut auf dem Toilettenpapier auftreten, sowie Schmerzen, Juckreiz oder Schwellungen.
Hämorrhoiden sind mit Situationen verbunden, die die Venen im rektalen oder analen Bereich belasten - wie z. B. längeres Sitzen auf der Toilette oder Belastung durch Stuhlgang.
Andere häufige Ursachen sind der schwangerschaftsbedingte Druck auf die Rektalvenen und die altersbedingte Schwächung der Muskeln und des Bindegewebes. Während einige Übungen zu Belastungen führen und Hämorrhoiden verschlimmern können, wird regelmäßige Bewegung empfohlen, um Hämorrhoiden zu heilen und zu verhindern.
Mit Hämorrhoiden trainieren
Der Hauptzweck von Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden besteht darin, den normalen Stuhlgang zu fördern, was wiederum Verstopfung und Überlastung verhindern kann, wenn Sie versuchen, den Stuhl zu passieren. Darüber hinaus kann Bewegung die Muskeln stärken und die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, den betroffenen Bereich mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen. Dies kann Entzündungen reduzieren und die Heilung fördern.
Die meisten Arten von Herz-Kreislauf-Übungen, einschließlich Gehen, Laufband oder Schwimmen, können gut funktionieren und sollten die Beschwerden nicht verschlimmern. Yoga oder ähnliche Übungen können den Muskeltonus verbessern und das Bauch- und Rektalgewebe stärken. Übungen, die Ihre Schließmuskeln straffen und stärken, können ebenfalls hilfreich sein - beispielsweise das Straffen und Entspannen Ihrer Gesäßmuskeln im Stehen oder Sitzen.
Zu vermeidende Übungen
Übungen, bei denen das Valsalva-Manöver angewendet wird - das Anhalten des Atems beim Ausatmen, wie es beim Gewichtheben üblich ist -, können auch Hämorrhoiden verschlimmern. Wenn Sie jedoch an Hämorrhoiden leiden und bereits anstrengende Übungen oder Gewichtheben in Ihre Routine einbeziehen, können Sie möglicherweise Ihre Hebetechnik ändern, um das Risiko zu minimieren. Fragen Sie Ihren Arzt auch um persönlichen Rat in Bezug auf Gewichtheben und Hämorrhoiden.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Wenn das Essen von mehr Ballaststoffen, das Trinken von mehr Flüssigkeit und Bewegung nicht ausreichen, um den weichen Stuhl zu fördern und Verstopfung zu vermeiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Stuhlweichmacher. Darüber hinaus können Beruhigungsmittel oder Schmerzmittel empfohlen werden, um die Beschwerden und Schmerzen von Hämorrhoiden zu lindern.
Manchmal erfordern Hämorrhoiden Eingriffe oder Operationen, um die Blutversorgung zu unterbrechen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie weiterhin Schmerzen oder Blutungen haben. Auch Blut im Stuhl kann ein Zeichen für etwas Schwerwiegenderes sein, einschließlich Krebs. Ignorieren Sie dieses Symptom also nicht. Wenn Sie einen blutigen oder kastanienbraunen Stuhl haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
