Für eine gute Gesundheit ist es wichtig, dass Sie in Ihrer Ernährung genügend Folsäure zu sich nehmen. Wenn Sie gerade genug oder sogar zu viel bekommen, sollten Sie nicht an Gewicht zunehmen. Ein unerklärlicher Gewichtsverlust ist jedoch mit einem Folsäuremangel verbunden, und das Auffüllen Ihrer Bedürfnisse kann Ihnen helfen, wieder zu einem gesunden Gewicht zurückzukehren.
Wenn Sie an Gewicht zunehmen und sich der Ursache nicht sicher sind, liegt das wahrscheinlich nicht an Folsäure. Fragen Sie Ihren Arzt, um das zugrunde liegende Problem herauszufinden.
Über Folsäure
Folsäure ist die ergänzende Form von Folsäure und kommt in Vitaminpräparaten und angereicherten Lebensmitteln vor. Folsäure, die natürliche Form des B-Vitamins, ist in Obst, Gemüse, Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Milchprodukten enthalten. Wenn Sie aus diesen Quellen nicht in der Lage sind, Ihren täglichen Folsäurebedarf zu decken, müssen Sie möglicherweise Folsäure hinzufügen.
Mangel und Anämie
Ein Folsäuremangel kann zu Anämie führen. Wenn Sie aufgrund eines Folsäuremangels anämisch sind, können verschiedene Symptome auftreten, darunter Appetitverlust und Gewichtsverlust. Wenn Sie Folsäure einnehmen, um Ihre Anämie zu verbessern, kann Ihr Appetit zurückkehren, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Genug bekommen
Die meisten Amerikaner sind laut dem Office of Dietary Supplements in der Lage, ihren täglichen Folsäurebedarf zu decken. Frauen im gebärfähigen Alter und nicht-hispanische schwarze Frauen laufen jedoch Gefahr, nicht genug zu essen. Die empfohlene Menge an Folsäure für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm pro Tag. für schwangere und stillende Frauen sind es 600 Mikrogramm pro Tag.
Was Gewichtszunahme verursacht
Folsäure an sich sollte nicht dazu führen, dass Sie Pfund hinzufügen. Der Konsum von mehr Kalorien als Ihr Körper verbrennt, ist die häufigste, aber nicht die einzige Ursache für Gewichtszunahme. Bestimmte Medikamente wie Empfängnisverhütung und Steroide können zu einer Gewichtszunahme führen, ebenso wie Erkrankungen wie Schwangerschaft oder Unterfunktion der Schilddrüse. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um die Ursache für Ihre Gewichtszunahme zu ermitteln.
