Grüner Tee ist mit gesunden Antioxidantien gefüllt. Zu den Vorteilen von grünem Tee gehören ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und ein besser gesteuerter Blutzucker. Einige Leute assoziieren auch grünen Tee mit Gewichtsverlust. Aber zu viel grüner Tee kann schädlich sein.
Eine Übertreibung beim Konsum von grünem Tee kann unangenehme oder sogar gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Begrenzen Sie für Ihre Gesundheit die Aufnahme von grünem Tee auf fünf oder weniger Tassen pro Tag.
Trinkgeld
Obwohl bekannt ist, dass grüner Tee gesundheitliche Vorteile hat, kann zu viel davon tatsächlich schädlich für Ihren Körper und Ihre Schlafgewohnheiten sein.
Zu viel grüner Tee
Grüner Tee ist ein koffeinhaltiges Getränk und kann laut Mayo Clinic Nebenwirkungen wie schnelle Herzfrequenz, Magenverstimmung, Unruhe, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Zittern verursachen. Wenn Sie regelmäßig grünen Tee trinken, kann Ihr Körper von Koffein abhängig werden und Sie können Entzugssymptome wie Reizbarkeit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie aufhören.
Laut USDA enthält grüner Tee 28, 8 Milligramm Koffein pro gebrühtem Beutel. Das Trinken von 200 bis 300 Milligramm Koffein ist ein mäßiger Konsum, obwohl Sie möglicherweise weniger Nebenwirkungen haben, wenn Sie empfindlich auf die Substanz reagieren.
Vorsicht vor einer beeinträchtigten Eisenaufnahme
Tee enthält Antioxidantien, sogenannte Flavonoide, die Ihre Gesundheit schützen können. Flavonoide binden jedoch an Nicht-Häm-Eisen - die Hauptart von Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen, Obst und Gemüse - und verhindern, dass Ihr Körper es aufnimmt.
Laut dem Linus Pauling Institute kann das Trinken von grünem Tee zu den Mahlzeiten die Eisenaufnahme um etwa 70 Prozent reduzieren. Daher ist es möglicherweise besser, den Tee auf einen Schluck zwischen den Mahlzeiten zu beschränken. Wenn Ihr Abendessen ohne eine Tasse Tee nicht komplett ist, fügen Sie eine Prise Zitrone hinzu, um den Eisenbindungseffekt zu verringern.
Vermeiden Sie gesüßten Tee Woes
Wenn Ihr grüner Tee aus einer Flasche stammt - oder wenn Sie eine schwere Hand mit Zucker oder Honig verwenden -, schlucken Sie möglicherweise eine ungesunde Anzahl von Kalorien.
Der Konsum von mehr Kalorien als Sie verbrennen, führt zu einem Anstieg des Körperfetts. Daher kann das Aufladen von Süßungsmitteln für Ihre Taille gefährlich sein. Das Hinzufügen von Zucker zu Ihrem selbst gebrühten Tee erhöht auch die Kalorien. Jeder Teelöffel Zucker in Ihrer Teetasse fügt Ihrem Getränk laut USDA 15, 4 Kalorien hinzu.
Vorsicht bei Erkrankungen
Obwohl grüner Tee in der Regel sicher ist, kann zu viel - oder in einigen Fällen überhaupt - das Trinken einiger bereits bestehender Erkrankungen verschlimmern. Zum Beispiel können Menschen mit Angstzuständen ängstlicher werden, und Menschen mit Durchfall können größere Darmprobleme haben.
Grüner Tee könnte mit Leberproblemen verbunden sein, obwohl die Forschung laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit nicht schlüssig ist. Es kann auch mit bestimmten Herzmedikamenten wie Betablockern interagieren, die zur Behandlung von Bluthochdruck und anderen Herzproblemen eingesetzt werden.
Wie bei Tees oder Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie regelmäßig grünen Tee konsumieren.
