Eine flüssige Diät ist ein Weg, um schnell Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihrem Verdauungssystem eine Pause zu geben. Brühen liefern Protein mit sehr wenigen Kalorien, und Tee ist eine kalorienfreie Flüssigkeit, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen kann, Fett zu verbrennen. Wenn Sie püriertes Obst, Gemüse und fettfreien Joghurt in eine flüssige Diät einbeziehen, können Sie viele Ihrer Ernährungsbedürfnisse decken und drei Pfund pro Woche verlieren.
Ernährung in Brühen
Eine Tasse hausgemachte Hühnerbrühe enthält 40 Kalorien, 1 g Fett, 5 g Eiweiß und keine Kohlenhydrate. Die gleiche Menge Hühnerbrühe in Dosen enthält weniger Kalorien - nur 15 -, aber auch weniger Eiweiß (2 bis 3 g, je nach Marke). Im Laden gekaufte Rinderbrühe enthält 30 Kalorien, 1 g Fett, 5 g Eiweiß und 2 g Kohlenhydrate. Wenn Sie täglich vier Tassen Hühner- und Rinderbrühe trinken, erhalten Sie 48 Prozent Ihres täglichen Proteinbedarfs, 12 Prozent Ihres täglichen Kohlenhydratbedarfs und 240 Prozent Ihres täglichen Natriumbedarfs.
Fettverbrennende Kraft des Tees
Natürliche Teesorten - schwarz, grün, oolong und weiß - enthalten keine Kalorien, sondern eine Fülle von Antioxidantien, die effektiv Fett verbrennen. Sie werden den stärksten Stoffwechselvorteil aus Tee ziehen, wenn Sie ihn selbst aus losen Blättern brauen. Grüner Tee enthält 3, 5-mal so viele Antioxidantien wie schwarzer Tee in loser Blattform - etwa 130 mg pro Tasse -, aber die Menge sinkt dramatisch, wenn Sie entkoffeinierten Tee, aromatisierten Tee oder Tee in Flaschen trinken. Sie müssten beispielsweise 10 Tassen grünen Tee in Flaschen trinken, um die Antioxidantien zu erhalten, die in einer einzigen Tasse Tee aus losen Blättern enthalten sind. Oolong-Tee enthält fast so viele Antioxidantien wie grüner Tee. Weißer Tee, seltener, weil er von Teeknospen gepflückt wird, die von Chlorophyllen nicht erreicht werden, enthält die meisten Antioxidantien.
Püriertes Gemüse
Sie können den Nährwert einer Diät mit Brühe und Tee erhöhen, indem Sie püriertes Gemüse in Ihre Flüssigkeiten einbeziehen. Brokkoli zum Beispiel ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin C, E und B6 sowie Sulforaphan, ein Mittel zur Krebsbekämpfung. Andere Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind, sind Grünkohl, Klette, Karotten, Blumenkohl, Tomaten und Süßkartoffeln. Sie könnten das Gemüse in Hühner- oder Rinderbrühe kochen und zum Pürieren in einen Mixer geben. Oder Sie können das Gemüse in eine Saftpresse geben, ohne es zu kochen.
