Wäre es bei all den Diätbüchern und -programmen, die um Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Geld wetteifern, nicht schön, wenn es verlässliche Informationen gäbe, die Ihnen wirklich helfen könnten, kostenlos abzunehmen? Sie haben Glück, denn es gibt kostenlose, qualitativ hochwertige Kalorienzählerprogramme im Internet. Es kann manchmal etwas schwierig sein, sie zu finden, da "kostenlos" oft ein Marketing-Trick ist, um Sie in die Tür zu bekommen. Aber einige Programme zur Verfolgung von Mahlzeiten sind Ihre Zeit wert und kosten Sie keinen Cent. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training oder dem Abnehmen beginnen.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate ist ein umfassendes Programm, das Menschen aller Stufen dabei hilft, ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern und Körperfett abzubauen. Von Anfängern, die noch nie Ernährungsempfehlungen befolgt haben, bis hin zu Athleten, die nur ein paar kleine Änderungen vornehmen möchten, bietet MyPlate Übungsvideos, Speisepläne, Community-Unterstützung und eine mobile App. MyPlate ist zusammen mit dem Übungsabschnitt "Stärker" sehr detailliert und bietet eine Verfolgung der Mahlzeiten und Fortschrittsdiagramme mit einem Klick sowie 30-minütige Übungsvideos, die Sie zu Hause machen können. Für die Registrierung muss keine Kreditkarte eingegeben werden.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate ist das Programm des US-Landwirtschaftsministeriums zur Verbesserung der Ernährung und des Wohlbefindens der Amerikaner. Diese nichtkommerzielle Website bietet eine Reihe gesunder Informationen, mit denen Sie Ihre Gewichtsreduktionsziele mit leicht verständlichen Abschnitten über Gewichtsmanagement, leere Kalorien, Fette und Proteine, körperliche Aktivität und sogar unterhaltsame Tests erreichen können. Das wichtigste Instrument zur Gewichtsreduktion ist SuperTracker, ein Lebensmitteljournal, das die Nachverfolgung und eine ausführliche Bewertung der Ernährung ermöglicht, in der Ihre Ernährung mit den täglichen Mindestanforderungen verglichen wird. Sie können auch Ihre körperliche Aktivität eingeben, um zu sehen, wie sich Ihr täglicher Energieverbrauch mit Ihrer Kalorienzählung ausgleicht.
FitClick
FitClick bietet kostenlose Programme zur Gewichtsreduktion, Diätpläne und Trainingsprogramme. Die Website enthält eine Fülle von Informationen, darunter Lebensmittelzeitschriften, einen Taschenrechner mit Kalorienverbrauch und Workout-Tracker. Sie können Diäten und Workouts erstellen und teilen oder an der Community teilnehmen, die Nachrichtenbretter, Teams, Blogs und Herausforderungen umfasst. Die Website bietet auch Seiten mit Tipps zum Abnehmen, Bewertungen von Abnehmprogrammen und Rezepten.
Die Diät zum Abnehmen
Dieses Programm wurde von einem selbsternannten "normalen Mann" erstellt, der der Öffentlichkeit kostenlos die praktischsten und allgemeinsten Informationen zum Thema Gewichtsverlust geben wollte. Der dreiphasige Ansatz beginnt mit der Aufklärung über die Nahrungsenergie und den Kalorienhaushalt im Körper. Als nächstes wird die Zielsetzung zusammen mit Strategien zur Kalorienreduzierung erläutert, mit denen Sie Ihren eigenen kalorienreduzierten Ernährungsplan erstellen können. In der dritten Phase erhalten Sie Anleitungen zum Aufrechterhalten Ihres Gewichts, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben.
