Wenn Sie versuchen, Fett aus dem Körper zu reduzieren, sind die zu verzehrenden und zu vermeidenden Lebensmittel ein häufiges Problem. Es gibt einige Lebensmittel, die gegessen werden können, die in Kombination mit regelmäßiger Bewegung die Rate erhöhen, mit der Fett aus dem Körper ausgeschieden wird.
Früchte
Essen Früchte, die reich an Vitamin C und / oder Pektin sind, sind hilfreich bei der Fettverbrennung. Vitamin C hilft bei der Freisetzung von Fett aus dem Körper und verdünnt auch Fettzellen, so dass sie weniger wirksam sind. Pektin verhindert, dass Zellen Fette absorbieren, und fördert ihre Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch das Fett aus dem System gespült werden kann. Grapefruit ist die beste Wahl, da es sowohl Vitamin C als auch Pektin enthält. Zitronen, Limetten, Orangen, Guaven und Mandarinen sind weitere hervorragende Quellen für Vitamin C. Äpfel und Beeren enthalten viel Pektin.
Protein Foods
Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln dauert länger, bis sie während der Verdauung abgebaut werden, und der Körper fühlt sich über einen längeren Zeitraum zufriedener. Bohnen, die viel Eiweiß und wenig Fett enthalten, sind aufgrund ihres hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen eine gute Wahl. Lösliche Ballaststoffe reinigen den Körper von Giftstoffen und binden sich an die Fettsäuren. Sie helfen dabei, Gewicht zu verlieren und zu regulieren. Eier sind auch ein gutes Proteinfutter, da sie Vitamin B12 enthalten, ein Nahrungsergänzungsmittel, das Fettzellen abbaut. Wenn Cholesterin ein Problem ist, entfernen Sie das Eigelb und essen Sie nur das Eiweiß.
Calcium Foods
Jüngste Studien, die an der University of Tennessee in Knoxville und der Purdue University durchgeführt wurden, haben ergeben, dass Milchprodukte die Fettverbrennung beschleunigen und schneller abnehmen. Professor Zemel von der University of Tennessee berichtete in der Zeitschrift Adipositas-Forschung: "Wenn Sie eine milchreiche mit einer milcharmen Ernährung vergleichen, können Sie die Gewichts- und Fettverlustrate bei gleichem Kalorienrestriktionsgrad fast verdoppeln." Das sind gute Nachrichten für Milchliebhaber. Wählen Sie Produkte, die fettarm oder fettfrei sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
