Der Körper nutzt Kalorien als Energiequelle für die täglichen Aktivitäten. Kalorienzählen ist ein beliebtes Instrument zur Gewichtskontrolle und zum Aufbau einer gesunden Ernährung. Die von einer durchschnittlichen Person verbrannten Kalorien basieren auf ihrer Grundumsatzrate und ihrem Aktivitätsniveau.
Grundumsatz
Der Grundumsatz einer Person hängt davon ab, wie Ihr Körper Energie nutzt. Ihre Grundumsatzrate (BMR) ist eine Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe an einem Tag verbraucht. BMR-Berechnungen verwenden das Alter, die Größe, das Gewicht und das Geschlecht einer Person, um die Anzahl der pro Tag verbrannten Kalorien zu ermitteln. Bei Frauen liegt der durchschnittliche BMR in den USA bei 1.493 Kalorien. Für Männer liegt der durchschnittliche BMR in den Vereinigten Staaten bei 1.662 Kalorien. Sie können Ihren eigenen BMR mit dem BMI-Rechner ermitteln (siehe Ressourcen).
Harris Benedict Gleichung
Die durchschnittliche Person sitzt nicht den ganzen Tag in Ruhe. Die Harris Benedict-Gleichung verwendet Aktivitätsmultiplikatoren, um eine angepasste Grundumsatzrate zu finden, die das Training berücksichtigt. Unter Verwendung des durchschnittlichen BMR, der aus den Statistiken der CDC und des CIA World Factbook ermittelt wurde, kann der durchschnittliche Gesamtkalorienverbrauch berechnet werden, angepasst nach der Harris Benedict-Gleichung, um mit verschiedenen Aktivitätsniveaus zu korrelieren: Männer, die an 1 bis 3 Tagen pro Woche leichte Aktivität ausüben, Verbrenne 2.228, 3 pro Tag und Frauen 2.052, 9 Kalorien.
Überlegungen
Die Anzahl der vom Durchschnittskörper verbrannten Kalorien sollte nur als Basismessung verwendet werden. Für diejenigen, die ihr Gewicht kontrollieren oder ihre Ernährung kontrollieren möchten, sind spezifischere Kalorienmessungen erforderlich, die die einzelnen verbrannten Kalorien berechnen, anstatt Durchschnittsstatistiken zu verwenden.
