Laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2012 in Chemical Senses können bereits kleine Anpassungen Ihrer Kaloriengleichung einen Unterschied in Ihrem Gewicht bewirken, wenn es darum geht, die Ausbuchtung zu bekämpfen. Würzige Speisen helfen Ihnen möglicherweise nicht dabei, massiv Gewicht zu verlieren, aber sie können Ihnen dabei helfen, eine gesündere Richtung einzuschlagen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.
Die magischen Kräfte der Gewürze
Die Substanz, die Cayennepfeffer seine Wärme gibt - Capsaicin - könnte auch beim Abnehmen helfen. Capsaicin hat auch schmerzlindernde Eigenschaften und wird zur Behandlung von Arthrose, Nervenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt. Es ist jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet. Wenn Sie allergisch gegen Kiwis, Bananen, Kastanien, Avocado oder Latex sind, sind Sie möglicherweise auch allergisch gegen Cayennepfeffer.
Würziges Essen und Appetit
Mit Cayennepfeffer aromatisierte Lebensmittel können Ihnen helfen, ein paar Pfund abzunehmen, indem sie Ihren Appetit verringern. Laut dem 2012 in Chemical Senses veröffentlichten Übersichtsartikel berichteten Studienteilnehmer, dass Cayennepfeffer dazu beigetragen hat, ihr Verlangen nach fetthaltigen, süßen und salzigen Lebensmitteln zu reduzieren.
Das Gewürz hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen. Eine kürzlich in Appetite veröffentlichte klinische Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Capsaicin bei einer kleinen Gruppe von Menschen, die sich normal ernährten Fülle und waren weniger wahrscheinlich zu viel zu essen.
Würziges Essen und Stoffwechsel
Würzige Speisen verringern nicht nur Ihren Appetit, sondern können auch dazu beitragen, die Kalorienverbrennung zu steigern. Laut der Überprüfung von Chemical Senses erhöht das Gewürz Ihre Körpertemperatur, was den Energieverbrauch erhöhen kann. Während die Ergebnisse von Studien variieren, kann Cayennepfeffer Ihnen helfen, bis zu 119 Kalorien pro Tag zu verbrennen, sagen die Autoren des Übersichtsartikels von Chemical Senses. Die verbesserte Kalorienverbrennung funktioniert jedoch möglicherweise nicht bei jedem. Es scheint jedoch, dass Capsaicin denjenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, im Vergleich zu schlanken Personen möglicherweise nicht so viel Auftrieb gibt. Und die Auswirkungen halten möglicherweise nicht lange an, da Ihr Körper möglicherweise eine Hitzetoleranz entwickelt.
Würziges Essen zur Fettverbrennung
Würzige Lebensmittel verbrennen möglicherweise nicht so viele Kalorien für übergewichtige und fettleibige Personen, aber sie verbrennen möglicherweise Fett. Eine 2008 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Capsaicin auf den Energieverbrauch und den Fettabbau bei einer Gruppe übergewichtiger und fettleibiger Menschen. Während die Studie ergab, dass das Gewürz keinen großen Einfluss auf den Energieverbrauch hatte, förderte es den Bauchfettverlust bei den Teilnehmern.
Hinzufügen von Gewürzen, um Gewicht zu verlieren
Streuen Sie ein wenig Cayennepfeffer auf Ihre Morgeneier oder machen Sie einen würzigen Hüttenkäse und servieren Sie ihn mit Gurken- und Selleriescheiben. Geben Sie ein oder zwei Scheiben frischen Pfeffers in Ihren Topf mit schwarzen Bohnen, um ihn aufzupeppen, und verwenden Sie ihn für Suppe, Salat oder Brei in einem Dip. Der frische Pfeffer kann Ihrem Reis auch einen kleinen Kick verleihen. Fügen Sie getrockneten Cayennepfeffer zu Tomatensauce, Chili oder Eintopf hinzu, um den Geschmack zu verbessern und die Vorteile des Gewichtsverlusts zu erzielen.
