Sowohl Widerstandsbänder als auch Hanteln haben einen Platz in einem abgerundeten Fitnessprogramm. Jedes dieser Übungswerkzeuge bietet die Art von Vielfalt, Flexibilität und "realer" Funktionalität, die bei größeren Kraftgeräten wie Kraftgeräten nicht zu finden ist. Aber wie bewerten sie sich als Trainingsinstrument?
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder sind leichte elastische Streifen, die in verschiedenen Farben erhältlich sind. Jede Farbe repräsentiert einen anderen Widerstandsgrad. Diese Bänder können alleine oder mit speziellem Zubehör wie Türbefestigungen oder Griffen verwendet werden, um Ihnen eine Vielzahl von Übungen zur Auswahl zu bieten.
Bands gibt es sowohl in Latex- als auch in Nicht-Latex-Versionen. Wählen Sie daher die richtigen für Ihre Anforderungen aus. Ein wichtiger Sicherheitstipp bei Bändern ist außerdem, dass Sie sie vor jedem Gebrauch auf Kerben, Ausfransungen oder andere Abnutzungserscheinungen überprüfen sollten. Wenn Sie Anzeichen dafür finden, verwenden Sie dieses Band nicht.
Vorteile von Bands
Der vielleicht größte Vorteil, den Widerstandsbänder gegenüber freien Gewichten haben, liegt in ihrer Transportierbarkeit. Widerstandsbänder können buchstäblich zusammengeklappt und praktisch überall mitgenommen werden. Sie können sie in Ihrem Büro, zu Hause oder im Urlaub verwenden.
Ein weiterer großer Vorteil sind die Kosten. Mit einzelnen Bands zu einem Preis von nur 3 US-Dollar und Bulk-Rollen unter 20 US-Dollar gehören diese leicht zu den kostengünstigsten und dennoch vielseitigsten Übungsartikeln, die Sie finden können. Bänder können für nahezu jede Übung verwendet werden, die mit freien Gewichten durchgeführt werden kann. Das spezielle Zubehör wie Türbefestigungen und Griffe macht sie zudem noch vielfältiger.
Hauptnachteil von Widerstandsbändern
Der Hauptnachteil bei Widerstandsbändern besteht darin, dass es irgendwann schwierig werden kann, Ihre Stärke nur mit Bändern weiter zu verbessern. Im Gegensatz zu Gewichten haben Sie bei Widerstandsbändern eine endliche Widerstandsstufe zur Auswahl. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre maximale Stärke zu steigern, bringen Sie Bands allein nur so weit.
Freie Gewichte
Einfach ausgedrückt, sind freie Gewichte grundsätzlich jede Art von Gewicht, die nicht an einer Maschine befestigt sind. Kurzhanteln, Langhanteln, gewichtete Medizinbälle und sogar Sandsäcke sind Beispiele für Hanteln.
Vorteil der Verwendung von freien Gewichten
Einer der Hauptvorteile von freien Gewichten gegenüber Widerstandsbändern besteht darin, dass die Menge an Gewicht, aus der Sie auswählen können, und daher die Intensität Ihres Trainings unbegrenzt ist. Dies bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, Ihre Kraft weiter zu steigern, nur durch das Gewicht begrenzt ist, das Sie tatsächlich heben können, nicht durch die Grenzen des verfügbaren Widerstands.
Nachteile von freien Gewichten
Ein Nachteil ist der Platzbedarf für Ihre freien Gewichte. Kurzhanteln, Langhanteln, Hantelscheiben und Medizinbälle können viel Platz beanspruchen, wenn Sie mehrere davon haben. Wenn Sie also stärker werden und mehr Gewichte zur Verfügung haben, kann Speicherplatz zu einem Problem werden.
Ein weiterer Nachteil ist, dass kostenlose Gewichte im Vergleich zu Widerstandsbändern teuer sein können. Freie Gewichte werden oft pro Pfund berechnet. Wenn Sie also Ihre Kraft verbessern und schwerere freie Gewichte benötigen, kann dies teurer werden.
Freie Gewichte sind nicht so tragbar wie Bänder. Ihre Fähigkeit, Ihre Gewichte von Ort zu Ort zu bewegen, hängt von Ihrer Fähigkeit ab, sie zu heben und zu tragen. Dies ist definitiv nicht einfach, wenn Sie im Büro oder unterwegs trainieren möchten.
Wenn Sie mit schweren freien Gewichten arbeiten, benötigen Sie möglicherweise einen Spotter, der Ihnen hilft, sicher zu heben.
