Das durchschnittliche Herz in Ruhe schlägt etwa 60 bis 80 Mal pro Minute und wird mit zunehmendem Alter etwas schneller. Verschreibungspflichtige Medikamente können eine Herzfrequenz senken, die gefährlich schnell schlägt. Ärzte haben auch eine Technik (die außerhalb eines medizinischen Umfelds gefährlich sein kann), die als Karotissinusmassage bezeichnet wird, um ein rasendes Herz zu stoppen. Sie können jedoch selbst einige Schritte unternehmen, um eine schnelle Herzfrequenz zu verlangsamen.
Stress reduzieren
Ein gestresstes Herz schlägt schneller als es sollte. Tun Sie, was Sie können, um den Stress in Ihrem Leben durch Entspannungstechniken, Meditation, Biofeedback, Yoga oder Tai Chi zu reduzieren. Die langsamen, tiefen Atemzüge all dieser Praktiken können helfen, Ihr Herz zu beruhigen.
Kalte Dusche
Kaltes Wasser hilft, die Herzfrequenz zu verlangsamen, besonders wenn Sie unter Stress stehen, sagt Sid Kirchheimer und die Herausgeber der Gesundheitsbücher des "Prevention" -Magazins in "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993) eine kalte Dusche.
Kalzium reduzieren
Einige der ersten Medikamente, die Ärzte zur Behandlung eines rasenden Herzens verschreiben, sind Kalziumkanalblocker, da übermäßiger Herzschlag durch überschüssiges Kalzium ausgelöst werden kann. Reduzieren Sie Ihre Kalziumaufnahme und erhöhen Sie Ihr Magnesium und Mangan (enthalten in Sojaprodukten, Blattgemüse und Nüssen), und Sie können möglicherweise ähnliche Ergebnisse erzielen.
Kräutertees
Eine Infusion aus zwei Teilen Motherwart und einem Teil Baldrian ergibt einen entspannenden und beruhigenden Tee, der bei Herzklopfen helfen kann, gemäß den Heilmitteln "The Complete Book of Home Herbal" von Jade Britton und Tamara Kircher. Andere Kräuter, die hilfreich sein können, sind Schädeldecke, Passionsblume, Kamille oder Limettenblüte.
Übung
Aerobic stärkt das Herz. Eine Steigerung Ihrer körperlichen Fitness verringert wahrscheinlich Ihre Ruheherzfrequenz. Wenn Sie jedoch an einer zugrunde liegenden Herzerkrankung leiden, sollten Sie sich vor Beginn eines anstrengenden Trainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten lassen.
Schneiden Sie Koffein
Da sie Ihre Herzfrequenz erhöhen können, sollten koffeinhaltige Produkte am besten vermieden werden. Dazu gehören Kaffee, Diätpillen, Schokolade und koffeinhaltige Erfrischungsgetränke.
