Trinkgeld
Es sind 21, 27 Kalorien in Teelöffel regulärer Honig und 20 Kalorien in Teelöffel roher Honig.
Ernährung und Kalorien in Honig
Berücksichtigen Sie die Kalorien im Honig, bevor Sie diesen Süßstoff zu Ihrer Diät hinzufügen. Laut USDA enthält ein Esslöffel normalen oder verarbeiteten Honig 63, 8 Kalorien.
Da jeder Esslöffel drei Teelöffel enthält, entspricht dies etwas mehr als 21 Kalorien pro Teelöffel dieses klebrigen Süßungsmittels. Honig enthält außerdem 17, 3 Gramm Kohlenhydrate und 17, 2 Gramm Zucker pro Esslöffel, was fast sechs Gramm pro Teelöffel entspricht.
Das USDA berichtet, dass roher Honig ein ähnliches Ernährungsprofil hat. Es sind 60 Kalorien in 1 Esslöffel roher Honig oder 20 Kalorien pro Teelöffel. Roher Honig hat 17 Gramm Kohlenhydrate und 16 Gramm Zucker pro Esslöffel.
Wenn Sie einen Teelöffel Honig verwenden, können Sie ihn mühelos in Ihre tägliche Kalorienzählung einarbeiten. Möglicherweise müssen Sie jedoch Ihren Honig messen, um sicherzugehen, dass Sie stets auf dem richtigen Weg sind. Alle Menschen benötigen unterschiedliche Mengen an Kalorien, basierend auf ihren Zielen, Aktivitätsniveaus, Alter, Geschlecht und anderen Faktoren.
Vorteile von Honig
Es gibt ungefähr 320 verschiedene Honigsorten, um Ihre süßen Zähne zu befriedigen. Während die Kalorien im Honig ungefähr gleich bleiben, können sie verschiedene Niveaus von Dingen wie enthalten:
- Aminosäuren
- Zink
- Mineralien
- Antioxidantien
- Eisen
Forscher haben untersucht, wie dieser Süßstoff Eigenschaften besitzt, die Bakterien, Entzündungen und freie Radikale bekämpfen. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die Forschung über Honig aufgrund der Art seiner Herstellung schwierig zu standardisieren ist. Bisher haben einige Untersuchungen ergeben, dass Honig helfen kann:
- Reduzieren Sie das Risiko für Herzerkrankungen
- Förderung der Heilung bei einigen Wunden, insbesondere bei Verbrennungen
- Unterdrücken Sie Husten bei Menschen mit Infektionen der Atemwege
- Bekämpfen Sie Depressionen, Angstzustände und Krämpfe
- Linderung einiger Symptome im Zusammenhang mit Gastroenteritis
Obwohl die Verwendung von Honig in Hülle und Fülle möglich ist, dürfen Säuglinge unter einem Jahr diese Substanz niemals erhalten. Selbst die geringste Menge Honig kann Babys einem Risiko für Botulismus aussetzen. Diese Gefahr besteht sowohl für rohen als auch für verarbeiteten Honig.
Honig gegen andere Süßstoffe
Während es viele Vorteile von Honig in der Tasse Tee am Morgen geben kann, ist es wichtig, ihn gegen andere Süßstoffe abzuwägen. Wenn Sie auf Ihre Kohlenhydrat- und Zuckereinnahme achten, denken Sie möglicherweise darüber nach, künstliche Süßstoffe anstelle von Honig zu verwenden. Die Hauptformen künstlicher Süßstoffe sind Sucralose, Splenda und Aspartam.
Da künstliche Süßstoffe keine Kalorien oder Kohlenhydrate enthalten, sind sie nach Angaben der Mayo-Klinik möglicherweise eine gute Wahl für Menschen mit Diabetes. Die Food and Drug Administration (FDA) legt jedoch akzeptable tägliche Aufnahmegrenzen für diese Süßstoffe fest und empfiehlt sie nicht für Personen mit Phenylketonurie.
