Die Symptome von Sodbrennen treten auf, wenn die Schleimhaut der Speiseröhre durch Magensäuren gereizt wird, die sich darin angesammelt haben. Ein Muskelstreifen am unteren Ende der Speiseröhre wird als unterer Ösophagussphinkter oder LES bezeichnet. Das LES öffnet sich, um Nahrung in den Magen zu lassen, und schließt sich dann. Wenn dieser Muskel schwach wird, können Magensäuren entweichen. Dies kann ein brennendes Gefühl in der Brust oder im Hals, Schluckbeschwerden, chronische Halsschmerzen, schlechten Atem und viele andere Symptome verursachen. Verschiedene Auslöser lösen Sodbrennen aus. Laufen kann einer von ihnen sein. Änderungen des Lebensstils können dabei helfen, die Symptome zu kontrollieren.
Ein Level zu kräftig
Die Anstrengung des Körpers während intensiver körperlicher Betätigung kann die Fähigkeit des unteren Ösophagussphinkters beeinträchtigen, richtig zu schließen. Aktivitäten wie Gewichtheben und Radfahren können sauren Rückfluss auslösen; Laut einem Artikel im Juni 1989 im "Journal of the American Medical Association" scheint eine intensivere Übung wie Laufen der schlimmste Übeltäter zu sein.
Sodbrennen beim Laufen kann bei gesunden Personen auftreten, die zu keinem anderen Zeitpunkt an Sodbrennen leiden. Wenn dieses Symptom auftritt, muss die Trainingsintensität auf ein symptomfreies Maß reduziert werden. Es kann auch hilfreich sein, zu lernen, die Bauchmuskeln beim Laufen zu entspannen, um den Druck auf den LES zu verringern.
Essen
Bestimmte Lebensmittel können Sodbrennen auslösen, egal wann es auftritt. Wenn das Sodbrennen jedoch nur während des Laufens auftritt, kann es erforderlich sein, vor dem Laufen etwa eine Stunde lang auf die Art der verzehrten Lebensmittel zu achten.
Gemäss der American Gastroenterological Association sind gebratene oder fetthaltige Lebensmittel, Schokolade, Pfefferminze, Zitrusfrüchte und -getränke, Essig- und Tomatenprodukte die Hauptursache für Sodbrennen. Es kann auch notwendig sein, Koffein zu vermeiden. Große Mahlzeiten können ein zusätzliches Problem sein, da ein voller Magen die Symptome von Sodbrennen verschlimmern kann. Da jeder Fall anders ist, kann ein Zeitraum von Versuch und Irrtum erforderlich sein, um persönliche Trigger-Lebensmittel zu finden.
Enge Kleidung
Das Tragen enger Kleidung beim Laufen kann auch Sodbrennen auslösen. Kleidung, die zu eng an der Taille anliegt, übt Druck auf die Bauchmuskulatur aus und kann die Fähigkeit des LES beeinträchtigen, ordnungsgemäß zu schließen.
