Obwohl Zink ein Mineral ist, das in relativ geringen Mengen in Ihrem Körper vorkommt, kann es zur Verringerung der Schwere und Dauer der Erkältung eingesetzt werden. Die durch ein Virus verursachte Erkältung wurde traditionell als schwierig zu behandeln angesehen. Stattdessen wurde den Patienten geraten, die Erkältung abzuwarten und Maßnahmen wie Orangensaft und Ibuprofen zu verwenden, um die Symptome zu minimieren. Da Zink dazu beitragen kann, Ihre Erkältung zu reduzieren, ist es wichtig zu verstehen, welche Mengen erforderlich sind, um die potenziellen Vorteile zu nutzen.
Forschung
Während einige Studien gezeigt haben, dass Zink die Erkältung nicht reduziert, ergab eine Überprüfung aus der Cochrane Database of Systematic Reviews, dass die Einnahme von Zinkpastillen innerhalb der ersten 24 Stunden nach Auftreten von Erkältungssymptomen dazu beitragen kann, die Dauer einer Erkältung um einen Tag oder einen Tag zu verkürzen mehr laut "The New York Times". Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Zinkpastillen die Schwere einer Erkältung verringert.
Dosierungskontroverse
In der Cochrane-Studie fehlt eine Empfehlung bezüglich der richtigen Zinkdosis bei der Behandlung einer Erkältung. "Insgesamt scheint Zink eine Wirkung auf die Bekämpfung der Erkältung zu haben", sagte Dr. Meenu Singh, der Hauptautor der Cochrane-Studie, in einem Interview mit "The New York Times". "Aber es muss immer noch Konsens über die Dosis geben."
Mögliche Dosierung
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zink oder ein anderes Präparat einnehmen, um sicherzustellen, dass Zink die Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, nicht beeinträchtigt. Nachdem Sie die Erlaubnis Ihres Arztes erhalten haben, beginnen Sie mit der Einnahme des Zinks, sobald Erkältungssymptome wie laufende Nase, juckende Augen oder Niesen auftreten. Die University of Missouri Extension empfiehlt, alle zwei Stunden zwischen 13, 3 und 23 mg Zink einzunehmen, während Sie Erkältungssymptome haben. Die Universität empfiehlt, diese Dosierung nicht länger als eine Woche einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt sie.
Nebenwirkungen
Unerwünschte Nebenwirkungen, die mit einer übermäßigen Zinkaufnahme verbunden sind, sind laut der University of Missouri Extension möglich. Dazu gehören Magenverstimmung oder unangenehmer Geschmack im Mund. Die Einnahme hoher Mengen Zink, wie die empfohlenen Dosierungen für eine Erkältung, kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Kupfer aufzunehmen. Infolgedessen möchten Sie möglicherweise Ihre Kupferaufnahme erhöhen, während Sie Zink einnehmen. Die fortgesetzte Einnahme von mehr als 100 mg pro Tag ist mit nachteiligen Nebenwirkungen verbunden, wie einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs und einer unterdrückten Funktion des Immunsystems. Da eine Erkältung nicht länger als ungefähr sieben Tage dauern sollte, sollte das Absetzen der Zinkergänzung nach dieser Zeit Ihnen helfen, nachteilige Auswirkungen zu vermeiden.
