Basierend auf der Idee, dass traditionelle Bevölkerungsgruppen, die viel Kokosöl essen, weniger gesundheitliche Probleme haben und oft weniger wiegen, behauptet die Kokosnussdiät, eine kohlenhydratarme Diät, dass die Teilnehmer einen erhöhten Stoffwechsel und eine verbesserte Verdauungsfunktion erfahren werden. Menschen, die die Kokosnussdiät befolgen, müssen nicht nur nahrhafte Lebensmittel essen, sondern auch täglich 2 bis 3 Esslöffel reines Kokosöl konsumieren. Die Teilnehmer werden außerdem aufgefordert, regelmäßig Sport zu treiben.
Phase Eins: Weight Loss Kickoff
Die erste Phase der Kokosnussdiät dauert 21 Tage und konzentriert sich auf Gemüse und magere Proteinquellen. Sie werden diese Lebensmittel in drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag einbauen, erklären Cherie Calbom und John Calbom, Autoren von "The Coconut Diet". Obst, Getreide und Zucker sind völlig verboten, um den Blutzucker zu regulieren, was beim Abnehmen helfen kann. Die Behauptung, die mit dieser Phase der Diät verbunden ist, ist, dass Sie bis zu 10 Pfund verlieren können. Es wird auch empfohlen, täglich mindestens 15 Minuten körperlich aktiv zu sein, einschließlich Cardio- und Krafttraining.
Phase Zwei: Zeit zum Reinigen
Während der zweiten Phase der Kokosnuss-Diät enthält Ihre Diät mehrere Reinigungsgetränke, die aus Gemüse und gesunden Ballaststoffquellen hergestellt werden. Diese restriktive Phase der Diät kann das Befolgen der Diät erschweren, und der Mangel an Kalorien kann zu Müdigkeit führen. Das Ziel dieser Getränke ist es, die inneren Organe zu reinigen. Sie werden auch Kolonien einnehmen, eine Behandlung, mit der Sie Ihren Dickdarm reinigen können. Die Behauptung ist, dass das Befreien des Körpers von Abfällen und Toxinen den Gewichtsverlust erleichtern kann, so die Autoren. Das Kokosöl, das Sie jeden Tag essen sollen, kann in die Reinigungsgetränke eingearbeitet werden. In der zweiten Phase essen Sie auch nahrhafte Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Fisch und trainieren mindestens 15 Minuten pro Tag weiter.
Phase Drei: Gesunde Kohlenhydrate essen
Sobald Sie die dritte Phase erreicht haben, können Sie wieder Getreide und stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln in Ihre Ernährung aufnehmen. Früchte wie Äpfel, Beeren, Trauben, Melonen, Zitrusfrüchte und Pfirsiche sind ebenfalls erlaubt. Sie können auch wieder Milch trinken und Joghurt essen, aber natürlich in Maßen. Sie essen weiterhin täglich 2 bis 3 Esslöffel reines Kokosöl, das zu Lebensmitteln wie Salatdressings und Saucen hinzugefügt werden kann, und müssen mindestens 15 Minuten lang körperlich aktiv sein.
Phase 4: Behalten Sie die Änderungen bei
Teilnehmer an der Kokosnuss-Diät beginnen die letzte Phase, sobald sie ihr Zielgewicht erreicht haben und müssen sich nur noch um die Wartung kümmern. Während dieser Phase können Sie eine größere Auswahl an Lebensmitteln essen, obwohl Zucker, Alkohol und einige Früchte, wie z. B. Bananen, weiterhin verboten sind. Wenn Sie mindestens 15 Minuten pro Tag weiter trainieren, können Sie das Gewicht senken und ein gesundes Gewicht halten.
