Die Entwicklung von Six Packs bedeutet, den Körperfettanteil zu senken. Jeder hat Bauchmuskeln unter der Haut, sagt "The Abs Diet" -Autor David Zinczenko. Um ihnen das Licht des Tages zu zeigen, müssen Sie sich auf die Ernährung konzentrieren. Es gibt kraftvolle natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen dabei helfen können, Körperfett schneller abzubauen, Ihren Mittelteil zu definieren und gleichzeitig den Muskelaufbau zu fördern. Fügen Sie diese Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzu, um die Fettverbrennung zu erhöhen und Ihre Six-Pack-Bauchmuskeln zu sehen.
L-Glutamin
Glutamin gilt als bedingt essentielle Aminosäure und kann die Fettverbrennung auf verschiedene Weise ankurbeln, um Ihnen zu helfen, Ihren verborgenen Sechserpack zu enthüllen. Glutamin spielt eine direkte Rolle bei der Fettverbrennung und hilft dem Körper, Kohlenhydrate als Muskelglykogen zu speichern. Durch die Förderung der Muskelregeneration und die Schonung des Muskelgewebes vor dem Abbau von Katabolismus fördert Glutamin auch den Erhalt schlanker Muskeln, so "Good News on Glutamine" von Matthew Kadey. Nehmen Sie 5 bis 10 g, bis zu dreimal täglich.
BCAAs
Die verzweigtkettigen Aminosäuren sind L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin; Sie haben den Namen von ihrer verzweigten Molekülstruktur, die sie unter den Aminosäuren einzigartig macht. Laut dem "Natural Anabolics" -Autor Jerry Brainum tanken BCAAs Muskeln direkt und umgehen die Leber, wenn sie in den Körper aufgenommen werden. Dies verhindert den Muskelabbau, löst die Proteinsynthese aus und stellt sicher, dass Ihr Körper Fett als Energiequelle verwendet und nicht Ihren eigenen hart erarbeiteten Muskel. Nehmen Sie 5 g vor, während und / oder nach dem Training ein.
Molke- und Kaseinprotein
Die Kombination von Molke- und Kaseinproteinen ist eine der wirkungsvollsten Supplementstrategien, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Die wichtigste Wachstumsnahrung der Natur, Milch, enthält sowohl Molke als auch Kaseinprotein. Molke verdaut sich schnell, während Kasein viel langsamer verdaut wird. Jonathan Lawson, der Autor von "Xtreme Lean", führt diese kombinierten Merkmale darauf zurück, dass er länger satt bleibt, mehr Fett verbrennt und während einer Diät weniger Muskelverlust erlebt. Verwenden Sie eine 50/50 Molkenkaseinmischung zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Training.
Forskolin-Extrakt
Laut "Supplements 101" von Jim Stoppani hat Forskolin viele Fettverbrennungseffekte, die Ihnen bei der Definition Ihrer Bauchmuskeln helfen können. Indem Forskolin ein kritisches Enzym an der Testosteronproduktion anregt, hilft es dem Körper, mehr Fettverbrennung und Muskelaufbauhormon zu produzieren. Darüber hinaus kann Forskolin die Schilddrüsenfunktion stärken, obwohl diesbezüglich weitere Untersuchungen erforderlich sind. Unabhängig davon, Forskolin verringerte Körperfettwerte bei trainierenden Männern, sagt Brainum. Nehmen Sie dreimal täglich 25 bis 50 mg Forskolinextrakt ein.
L-Arginin
L-Arginin wirkt als Stickoxid der NO-Vorstufe im Körper. NO erweitert die Blutgefäße, senkt den Blutdruck und ermöglicht eine bessere Durchblutung der arbeitenden Muskeln. Während Ihrer Trainingseinheiten bedeutet dies bessere Muskelpumps und mehr Energie. Noch wichtiger ist jedoch, dass ein höheres NO bedeutet, dass Ihr Körper Fett schneller und effizienter verbrennt, sagt Jordana Brown. Dreimal täglich bis zu 3 g einnehmen.
