Das morgendliche Gehen hat zahlreiche Vorteile und kann problemlos in Ihre Routine integriert werden. Für das morgendliche Gehen ist keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und keine spezielle Ausrüstung erforderlich, außer einem guten Paar Wanderschuhen. Dies kann in Ihrer eigenen Nachbarschaft durchgeführt werden. Das morgendliche Gehen ist besonders vorteilhaft für sitzende Menschen, die den Weg zurück in einen aktiven Lebensstil erleichtern möchten.
Fettverbrennung
Das morgendliche Gehen hilft, Fett zu verbrennen. Laut Jessica Matthews, MS, verbrennt eine Form von Aerobic-Übungen mit geringer Intensität wie Gehen 60 Prozent ihrer Kalorien aus Fett, verglichen mit 35 Prozent der Kalorien, die bei Herz-Kreislauf-Übungen mit höherer Intensität aus Fett verbrannt werden. Während es stimmt, dass Bewegung mit höherer Intensität insgesamt mehr Kalorien verbrennt, verbrennt morgendliches Gehen genug Kalorien, sodass Sie überschüssiges Fett verlieren können, wenn Sie sich konsequent daran halten.
Metabolisches Syndrom
Das metabolische Syndrom ist eine Konstellation von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen. Dazu gehören Bluthochdruck, Glukoseintoleranz, niedrige HDL-Cholesterinspiegel, hohe Triglyceridspiegel und Insulinresistenz. Andreas Katsiaras, Ph.D., gibt an, dass selbst diejenigen, die nur drei Stunden pro Woche Aerobic-Übungen wie Gehen betreiben, mit einer um 50 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit mit dem metabolischen Syndrom diagnostiziert werden als diejenigen, die sesshaft bleiben.
Psychologischer Nutzen
Das morgendliche Gehen hat auch einen psychologischen Vorteil. Christian Finn, MS, vergleicht den morgendlichen Spaziergang mit "einer großartigen Möglichkeit, Sie auf den Tag vorzubereiten". Ein paar Minuten, die Sie jeden Morgen zu Fuß verbringen, helfen Ihnen, Ihre Gedanken zu zentrieren, beleben Sie und bringen Sie einen Schritt näher daran, einen gesunden Lebensstil zu einer dauerhaften Veränderung zu machen. Das morgendliche Gehen bietet die Möglichkeit, als erstes am Morgen ein gutes Gefühl zu erzeugen und dieses Gefühl den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
Leichtigkeit
Das morgendliche Gehen ist ein einfacher Weg, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie lange Zeit sesshaft waren, von einer schweren Verletzung zurückkehren oder sich von einem Gesundheitszustand erholen oder wenn Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht tragen, ist das morgendliche Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten, um mit dem Training zu beginnen in Ihren Alltag. Das morgendliche Gehen erfordert nichts anderes als ein gutes Paar Schuhe und den Wunsch, gesund zu werden.
