Ihr Körper produziert Vitamin D, auch Sonnenvitamin genannt, nachdem er den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt wurde. Das mag die einzige Ausrede sein, die Sie brauchen, um ins Freie zu gehen, aber Organisationen wie die American Academy of Dermatology fordern Sie dringend auf, die Hautrisiken zu berücksichtigen, die mit dem Aufsaugen der Sonne verbunden sind. Dennoch kann es sich als schwierig erweisen, den Bedarf Ihres Körpers an Vitamin D zu decken, wenn Sie UV-Licht vermeiden. Wenn Sie kürzlich erfahren haben, dass Ihr Vitamin D-Spiegel bei 12 ng / ml liegt, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen angemessenen Spiegel zu erreichen.
Vitamin D-Spiegel
Mit dem 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test können Ärzte Ihren Vitaminspiegel beurteilen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist es der beste Indikator für Vitamin D. Ein Messwert von 20 ng / ml bis unter 50 ng / ml wird für die allgemeine Bevölkerung als akzeptabel und sicher angesehen. Ein Wert von 12 ng / ml zeigt jedoch an, dass Ihr Vitamin D-Spiegel zu niedrig ist. Tatsächlich sind 12 ng / ml und weniger ein Zeichen für einen Mangel, der erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben kann.
Auswirkungen
Bei einem Vitamin D-Spiegel von 12 ng / ml besteht aufgrund der Auswirkung des Mangels auf die Kalziumaufnahme das Risiko einer Reihe von Erkrankungen, die die Knochen betreffen. Vitamin D ist ein wichtiges Hormon für die Knochengesundheit. Ein Mangel daran beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Darms, Kalzium aufzunehmen, das der Hauptmineralbestandteil der Knochen ist. Dies birgt das Risiko, weiche Knochen zu entwickeln, die leicht brechen, was als Osteomalazie bezeichnet wird. Die Erkrankung wird als Rachitis bezeichnet, wenn sie bei Kindern auftritt. Laut Dr. Edward Giovannucci von der Harvard School of Public Health besteht neben Knochenerkrankungen wie Osteoporose möglicherweise auch ein Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme.
Ursachen
Mit einem Gehalt von nur 12 ng / ml gehören Sie wahrscheinlich zu einer oder mehreren Risikogruppen. Dazu gehören Menschen, die aufgrund von Krankheit, Beruf oder Standort nur eingeschränkten Zugang zu Sonnenlicht haben. Als älterer Erwachsener besteht auch das Risiko eines Mangels, da Ihre Haut nicht in der Lage ist, Vitamin D zu produzieren. Dunkle Haut ist ebenfalls ein Risikofaktor, aber das Amt für Nahrungsergänzungsmittel räumt ein, dass unklar ist, wie sich niedrigere Werte auf Personen mit dunklerer Pigmentierung auswirken. Eine restriktive Ernährung oder eine Malabsorptionsstörung können ebenfalls zu einem Mangel führen.
Level verbessern
Ihr Arzt wird Ihre Testergebnisse verwenden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln und die zugrunde liegende Ursache des Mangels zu beheben. Sie werden wahrscheinlich mit der Einnahme eines Vitamin-D-Präparats beginnen, um Ihr Niveau zu verbessern. Laut Dr. Giovannucci müssen Sie möglicherweise bis zu 3.000 bis 4.000 IE pro Tag einnehmen, wenn Sie zu einer der Risikogruppen gehören. Nehmen Sie es nicht auf sich, es zu ergänzen, da zu viel Vitamin D gefährlich sein kann. Es ist auch wichtig, dass Sie alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel besprechen, die Sie derzeit einnehmen - einige, wie cholesterinsenkende Medikamente und Steroide, können mit Vitamin D interagieren.
