Sie möchten, dass sich Ihre Trainingsanstrengungen auszahlen. Bei der Auswahl an Fitnessgeräten, die in Fitnessstudios angeboten werden, kann es schwierig sein, herauszufinden, welches Gerät das beste Training für Ihre Bedürfnisse bietet. Mit zwei effektiven Geräten, dem Laufband und dem Liegerad, können Sie Kalorien verbrennen und die kardiovaskuläre Fitness verbessern. Die Entscheidung, was besser ist, hängt wirklich von Ihren persönlichen Bedürfnissen und Übungszielen ab.
Laufbänder
Laufbänder ermöglichen es Ihnen, in geschlossenen Räumen spazieren zu gehen oder zu laufen, wenn die Bedingungen oder Zeitpläne im Freien ein Training im Freien verhindern. Kommerzielle Laufbänder können je nach Modell Geschwindigkeiten von 10 bis 15 Meilen pro Stunde erreichen. Die meisten bieten eine einstellbare Rampe, mit der Sie das Bergsteigen simulieren können. Die meisten Standard-Laufbänder reichen von 1 Prozent bis 10 bis 15 Prozent, während Super-Incline-Trainer einen Wert von 30 Prozent erreichen können. Die meisten Fitnesslevel können ein Laufband benutzen und die Bewegung kommt natürlich. Laufbänder bieten viel Abwechslung in Ihrem Training - Sie können nebenbei laufen, Hügel wandern, Pausen einlegen, für ein Rennen trainieren, Sprints laufen oder leicht joggen.
Liegeräder
Liegeräder sehen aus wie normale stationäre Fahrräder, haben jedoch einen Schalensitz und Pedale vor dem Körper und nicht unter den Hüften. Der Lenker erstreckt sich auf natürliche Weise vor den Schultern, sodass Sie sich festhalten können, ohne die Handgelenke oder Schultern zu belasten. Mit einem Liegerad können Personen, die keinen Aufprall erleiden können, sich von einer Verletzung erholen oder Probleme mit der Balance haben, ein Herz-Kreislauf-Training absolvieren. Um das Training anzupassen, drücken Sie eine Taste auf der Konsole, die den Widerstand - oder die Schwierigkeit - der erforderlichen Trittkraft ändert.
Was ist zu beachten?
Kalorienverbrennungspotential
Wenn Sie auf dem Laufband trainieren, können Sie mehr Kalorien verbrennen als mit dem Liegerad. In 30 Minuten verbrennt ein moderates Training auf dem stationären Liegerad etwa 260 Kalorien für eine 155-Pfund-Person. In der gleichen Zeit verbrennt ein moderater Jog von 5 Meilen pro Stunde 298 Kalorien. Schneller fahren oder eine Steigung hinzufügen brennt noch mehr. Wenn Sie jedoch mit 4 Meilen pro Stunde laufen, werden Sie in einer halben Stunde nur 167 Kalorien verbrennen. Wenn Gewichtsverlust und Kalorienverbrauch Ihre Fitness fördern, sollten Sie sich überlegen, wie viel Kraft Sie auf dem Laufband ausüben können, bevor Sie es über dem Fahrrad auswählen.
