Wenn Sie versuchen zu entscheiden, welche Art von Yoga Sie besuchen möchten, ist es gut zu wissen, dass die Intensität und die Posenvielfalt des Unterrichts sehr unterschiedlich sind. Obwohl "Hatha" eine etwas allgemeine Beschreibung ist, bezieht es sich normalerweise auf eine sanfte Kombination von stehenden und sitzenden Körperhaltungen. Ashtanga Yoga ist eine sehr spezielle Disziplin, die einer festgelegten Reihenfolge folgt und sehr streng sein kann.
Ein Stil ist nicht besser als der andere, aber jeder kann je nach seinen Zielen und Fitnessniveaus unterschiedliche Menschen ansprechen.
Die Definition von Hatha
Hatha ist ein Überbegriff, der "körperliche Übung" bedeutet, es ist also nicht wirklich ein spezifischer Stil. Technisch gesehen ist Ashtanga eine Form des Hatha Yoga.
Viele Studios und Lehrer bezeichnen ihre Klassen jedoch als Hatha, was zu einer anfängerfreundlichen, beruhigenden Praxis geworden ist. Sie werden sich auf jeden Fall drehen und biegen, aber die Angebote in der Klasse sind Sache jedes einzelnen Lehrers.
Sie werden in einer Hatha-Klasse eine Vielzahl von Yoga-Posen erleben - sowohl im Sitzen als auch im Stehen - aber sie wird sich wahrscheinlich langsam und absichtlich bewegen. Armbalancen und Handstände erscheinen ebenfalls nicht regelmäßig. Es ist für fast alle Yogi-Levels freundlich, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie ins Schwitzen kommen.
Ashtangas Intensität
Ashtanga ist eine Yoga-Schule, die von K. Pattabhi Jois, einem Yogi, der Anfang des 20. Jahrhunderts in Mysore, Indien, praktizierte, entwickelt wurde. Es handelt sich um eine ganz bestimmte Abfolge von Körperhaltungen. Sobald Sie eine Sequenz oder Serie von Körperhaltungen gemeistert haben, fahren Sie mit einer anderen Serie fort. Insgesamt gibt es vier Serien mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Schwierigkeitsgraden.
Eine Ashtanga-Praxis ist reglementiert und erfordert Disziplin. Jede Übung beginnt mit einer Reihe von Sonnengrüßen und einer stehenden Sequenz, die das Posen-Dreieck, das Drehdreieck, den Seitenwinkel, den Drehwinkel, die breiten Vorwärtsfalten, die Ausgleichspositionen, den Stuhl, den Krieger I und den Krieger II umfasst. Die Serie, an der Sie arbeiten, kommt nach diesen Aufwärmübungen und kann Vorwärtsbiegungen, Rückwärtsbiegungen, Drehungen, Armbalancen, Kopfstand, Bindungen und andere komplexe Posen umfassen.
Ashtanga ist körperlich anstrengend und bewegt sich in Verbindung mit dem Atem. Es fließt und erfordert ein hohes Maß an Fitness. Es ist die Grundlage für einen Großteil der fließenden Vinyasa und Power-Praktiken, die in Studios in den USA zu finden sind.
Wie man wählt
Hatha Yoga spricht eher Anfänger und Menschen an, die eine ruhigere, bescheidenere Yoga-Praxis wünschen. Es unterstützt die Entspannung und den Stressabbau.
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