Die elektrische Muskelstimulation (EMS) ist eine Methode zur Muskelregeneration, die in letzter Zeit immer beliebter wird. Früher eine Nischentechnologie, die hauptsächlich von Physiotherapeuten oder Profisportlern verwendet wurde, werden EMS-Geräte heute für den persönlichen Gebrauch verkauft und manchmal in Studios während des Übungsunterrichts verwendet.
Untersuchungen haben gezeigt, dass EMS-Geräte Vorteile bieten, wenn es um Muskelregeneration und physikalische Therapie geht. Wenn Sie jedoch überlegen, ein EMS-Gerät zu verwenden, um Abstriche zu vermeiden, sollten Sie bedenken, dass es trotz der Behauptungen einiger Hersteller nur wenige Hinweise gibt, die die Technologie mit Vorteilen bei der Gewichtsreduktion in Verbindung bringen. Folgendes müssen Sie noch wissen, bevor Sie in ein eigenes Gerät investieren.
Was ist EMS und wie funktioniert es?
Elektrische Muskelstimulatoren sind staatlich geregelte Geräte, die am häufigsten in der Physiotherapie eingesetzt werden. Die meisten dieser Stimulatoren werden von einem medizinischen Fachpersonal verabreicht, um die ordnungsgemäße Verwendung und Sicherheit zu gewährleisten. Einige Unternehmen haben jedoch kürzlich damit begonnen, EMS-Geräte an Verbraucher zu verkaufen.
Die elektrische Muskelstimulation funktioniert, indem Geräte an der Haut angebracht werden, die nach Angaben der Arizona Bone and Joint Specialists elektrischen Strom an bestimmte Muskelgruppen senden. Diese Strömung zieht die Muskeln zusammen und lindert Beschwerden und Schmerzen. Für Sportler wird die Technologie häufig verwendet, um die Reparatur von Muskelfasern zu beschleunigen und die Erholungszeit zu verkürzen.
Während EMS am häufigsten für die Muskelrehabilitation in der Praxis des Physiotherapeuten eingesetzt wird, haben einige Übungsstudios neue Anwendungen für die Technologie entwickelt. In jüngster Zeit wurde EMS während des Trainings mit dem Gedanken eingesetzt, die Rekrutierung von Muskeln zu steigern. Bei diesen Trainingseinheiten trägt der Athlet einen EMS-Anzug, der mit einem Bedienfeld verbunden ist. Abhängig von der ausgeführten Übung wählt der Trainer die jeweilige Muskelgruppe aus und passt den Strom an, um die Stimulation dieser Muskeln zu erhöhen.
Hilft Elektrostimulation beim Abnehmen?
Bisher gibt es nur wenige Studien, die einen direkten Zusammenhang zwischen EMS und Gewichtsverlust belegen. Diese Geräte können vorübergehend einen Muskel stärken, wurden jedoch von der FDA nicht zur Gewichtsreduktion oder zur Reduzierung des Umfangs freigegeben.
Die Technologie ist jedoch häufig mit Gewichtsreduktion verbunden, da sie häufig mit körperlicher Betätigung einhergeht. Laut einer in Open Medicine veröffentlichten Studie vom März 2017 können EMS-Geräte den Blutfluss steigern. Durch die Erhöhung der Durchblutung der Muskeln nach dem Training erholen sich die Athleten schneller und trainieren auf diese Weise konstanter mit hoher Intensität. Auf diese Weise kann EMS Ihnen beim Abnehmen als Teil eines Trainingsprogramms helfen, aber es hat nicht notwendigerweise den gleichen Vorteil, wenn es alleine angewendet wird.
Wichtige Hinweise vor dem Versuch EMS
Elektrische Muskelstimulationsgeräte für zu Hause (die nicht von der FDA zugelassen wurden) können bei unsachgemäßer Verwendung ein Risiko darstellen. Während OTC-Geräte nicht unbedingt unsicher sind, hat die FDA Berichte über Schmerzen und Schocks sowie Störungen bei anderen medizinischen Geräten (wie Herzschrittmachern) erhalten. Vor dem Kauf dieses oder eines anderen OTC-Geräts empfiehlt die FDA, die damit verbundenen potenziellen Risiken zu prüfen. Es ist auch immer eine gute Idee, Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu konsultieren, bevor Sie Produkte oder Geräte ausprobieren, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnten.
Jetzt, da Sie ein wenig mehr über die Wissenschaft und den Zweck von EMS wissen, sollten Sie mit falscher Werbung vorsichtig sein. Im Jahr 2002 bezichtigte die Federal Trade Commission drei umsatzstärkste EMS-Bauchgurte der Förderung falscher Behauptungen, nämlich der Garantie von steinharten Bauchmuskeln allein durch die Verwendung ihres Produkts.
Fazit: Während EMS nachweislich Ihre Muskeln dabei unterstützt, sich nach dem Training schneller zu erholen, ist es nicht das magische Tool zur Gewichtsreduktion, das viele Unternehmen für sich beanspruchen.
