Unabhängig davon, ob Sie aufgrund einer extragroßen Mahlzeit, eines übermäßigen Volumens eines proteinreichen Nahrungsergänzungsmittels oder eines proteinreichen Lebensmittels, auf das Sie eine Nebenwirkung haben, zu viel Protein konsumieren, kann eine übermäßige Proteinaufnahme zu Übelkeit führen. Die Ursache Ihrer Verdauungsbeschwerden hängt von den Umständen Ihres Proteinkonsums ab, und die Vorbeugung zukünftiger Probleme hängt davon ab, warum Sie sich durch das überschüssige Protein krank fühlen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ihren Arzt, wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Protein und Übelkeit oder anderen Verdauungsproblemen vermuten.
Betrachten Sie Nahrungsmittelallergien
Bestimmte Nahrungsproteine können dazu führen, dass Ihr Immunsystem eine Entzündungsreaktion auf das auslöst, was es als Fremdsubstanz in Ihrem Verdauungstrakt wahrnimmt. Wenn Sie beispielsweise gegen das Protein in Weizen allergisch sind, kann der Verzehr von zu viel davon eine Vielzahl von allergischen Symptomen verursachen, einschließlich Übelkeit. Wenn Sie stark allergisch sind, kann bereits eine geringe Aufnahme des Proteins Histaminreaktionen wie Verdauungsprobleme, Nesselsucht und sogar geschwollene Atemwege oder andere sogar lebensbedrohliche Reaktionen auslösen. Bei Erwachsenen werden die meisten Nahrungsmittelallergien durch Proteine in Schalentieren, Fischen, Erdnüssen oder Baumnüssen verursacht. Kinder können auch allergisch gegen Eier, Kuhmilch, Weizen oder Soja sein, obwohl einige Kinder schließlich über ihre Nahrungsmittelallergien hinauswachsen.
Nahrungsmittelunverträglichkeit beeinflusst die Verdauung
Nahrungsmittelunverträglichkeit ist eher eine Verdauungsstörung als eine Immunerkrankung mit einer damit verbundenen Entzündungsreaktion. Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten fehlt Ihnen eine bestimmte Komponente Ihres Verdauungssystems, die es Ihnen ermöglicht, ein bestimmtes Lebensmittel vollständig zu verdauen. Beispielsweise synthetisiert Ihr Körper bei Laktoseintoleranz nicht genügend Laktase, um die Milchzuckerlaktose zu verdauen. Daher kann die unverdaute Laktose, die sich durch Ihren Darmtrakt bewegt, Verdauungsprobleme mit Symptomen wie Übelkeit verursachen. Auch wenn das Lebensmittel, gegen das Sie unverträglich sind, möglicherweise kein Protein ist, kann es sich um eine weitere Lebensmittelkomponente handeln, die mit einem Lebensmittelprotein verbunden ist, z. B. Laktose mit Milch. Die Identifizierung von Lebensmittelunverträglichkeiten kann länger dauern als die von Lebensmittelallergien, da die Symptome - wie Migräne, Husten oder Magenschmerzen - nur schwer mit einem bestimmten Lebensmittel in Verbindung gebracht werden können.
Überschüssiges Protein kann Übelkeit verursachen
Wenn Sie einfach zu viel von einem proteinreichen Lebensmittel essen, kann Ihnen aufgrund von Verdauungsstörungen übel werden. Wenn Sie Protein konsumieren, zerlegen Verdauungsenzyme in Ihrem Magen und Dünndarm die großen Proteinmoleküle in einzelne Aminosäuren, die Sie dann absorbieren können. Zu viel Protein kann jedoch die Fähigkeit Ihrer Verdauungsenzyme überwältigen, dem Tempo zu entsprechen, mit dem Sie diese Nahrungsproteine aufnehmen. Bis Ihr Verdauungssystem aufholt, können Übelkeit und andere Symptome einer Verdauungsstörung auftreten.
Finden Sie, was für Sie funktioniert
Im Falle einer Nahrungsmittelallergie wird durch die Vermeidung des störenden Proteins die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit beseitigt. Bei Lebensmittelunverträglichkeiten müssen Sie möglicherweise nicht unbedingt das Protein vermeiden, das mit der Lebensmittelkomponente verbunden ist, die Sie nicht tolerieren können. Wenn Sie dieses Protein weiterhin konsumieren möchten, müssen Sie möglicherweise die unerträgliche Komponente aus dem Protein entfernen. Wenn Sie beispielsweise laktosereduzierte Milch trinken, können Sie Milcheiweiß konsumieren und gleichzeitig Laktose vermeiden. Wenn Ihnen übel wird, weil Sie zu viel oder zu schnell gegessen haben, kann eine Mäßigung Ihrer Proteinaufnahme dazu beitragen, dass Sie sich in Zukunft nicht krank fühlen.
