Kalium ist ein Mineral, das für die Funktionen Ihres Körpers sehr wichtig ist. Es fördert die Nerven- und Muskelfunktion und kann auch die Kontrolle des Blutdrucks unterstützen. Es gibt verschiedene Nahrungsquellen für Kalium, einschließlich Mangold, Limabohnen und Spinat. Darüber hinaus können Sie Ihren Kaliumspiegel steigern, indem Sie Lebensmittel meiden, bei denen bekannt ist, dass sie den Kaliumspiegel senken.
Salzige Lebensmittel
Eine Art von Nahrung, die mit Kalium im Körper konkurriert, ist einer seiner Elektrolyten, Natrium. Laut den Gesundheitstipps von Dr. Eric Berg hat der Körper von Natur aus die vierfache Menge an Kalium als Natrium. Da die durchschnittliche amerikanische Ernährung jedoch mehr Natrium enthält, ist dieses Verhältnis umgekehrt. Dr. Eric Bergs Gesundheitstipps warnen vor übermäßigem Genuss von Pommes, salzigen Käsesnacks, Brezeln und Konserven. Lebensmittel mit hohem Mononatriumglutamat- oder MSG-Gehalt enthalten ebenfalls viel Natrium und können Kalium verbrauchen.
Kaffee und Soda
Der Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Soda, die besonders viel Zucker enthalten, kann auch die Kaliumspeicher Ihres Körpers verringern. Laut NaturalGrocers.com können sowohl das Koffein als auch der Zucker in solchen Getränken den Kaliumspiegel senken. Diese Website zitiert eine im "International Journal of Clinical Practice" veröffentlichte Studie, in der festgestellt wurde, dass ein hoher Gehalt an Glukose, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt und Koffein die Kaliumversorgung durch häufiges Wasserlassen und Durchfall verringern kann. Koffein, ein bekanntes Diuretikum, kann durch häufiges Wasserlassen auch einen niedrigeren Kaliumspiegel verursachen.
Alkohol
Auch ein Diuretikum, Alkohol kann Ihrem Körper auch Kalium entziehen. Die weltweit gesündesten Lebensmittel berichten, dass jede Substanz oder Aktivität, die dazu führt, dass übermäßige Flüssigkeiten aus dem Körper entfernt werden, zu Kaliummangel führen kann. Wenn Sie Alkohol trinken, befeuchten Sie sich mit Feuchtigkeit, um den Verlust Ihres Körpers zu ersetzen. Es kann auch helfen, natriumreiche Lebensmittel beim Trinken zu vermeiden, um zusätzliche harntreibende Wirkungen zu vermeiden.
