Eine gesunde Ernährung und eine gute Ernährung sind für viele schwangere Frauen ein wichtiges Anliegen. Eine Ernährung der Mütter, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, hilft bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern und versorgt die sich entwickelnden Nachkommen mit den Ressourcen, die sie zum Wachsen benötigen. Darüber hinaus können Vitamine wie Biotin die Mutter vor einigen der nachteiligen Nebenwirkungen einer Schwangerschaft, einschließlich Haarausfall, schützen. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen oder mehr als eines davon kombinieren.
Über vorgeburtliche Vitamine
Vorgeburtliche Vitamine werden häufig von Ärzten für eine schwangere Frau verschrieben, um den Ernährungsbedürfnissen ihres sich entwickelnden Kindes gerecht zu werden. Vitamine und Mineralien wie Folsäure, Eisen und die B-Vitamine sind wichtig für das Wachstum des Fötus und die Gesundheit der Mutter und sind möglicherweise nicht in ausreichender Menge aus Nahrungsquellen erhältlich. Vorgeburtliche Vitamine sind verschreibungspflichtig und rezeptfrei erhältlich. Beachten Sie, dass nicht alle vorgeburtlichen Vitamine gleich sind - einige enthalten eine höhere Dosis eines Vitamins und eine niedrigere Dosis eines anderen. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels zu helfen, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Über Biotin
Biotin, auch bekannt als Vitamin B-7 oder Vitamin H, ist aus einigen Nahrungsquellen erhältlich und an der Funktion mehrerer Enzyme in Ihrem Körper beteiligt. Zu den Symptomen eines Biotinmangels zählen Haarausfall und ein roter, schuppiger Ausschlag im Gesicht. Andere Symptome sind Müdigkeit, Halluzinationen, Depressionen und Kribbeln der Extremitäten.
Biotin und Schwangerschaft
Veränderungen im Haarwachstum und in der Haarverteilung sind ein häufiges Symptom für eine Schwangerschaft. Die meisten Frauen bemerken während ihrer Schwangerschaft einen volleren Haarschopf, da zirkulierende Hormone einen normalen Haarausfall verhindern. Ungefähr drei Monate nach der Geburt Ihres Kindes fallen alle Haare, die Sie während der Schwangerschaft angesammelt haben, auf einmal oder über mehrere Wochen hinweg aus. Während der Alarmierung ist der Haarausfall normal und Ihr Haar kehrt innerhalb von sechs bis 12 Monaten in den Zustand vor der Schwangerschaft zurück. Die American Pregnancy Association schlägt vor, dass die Verwendung von Shampoos, die Biotin enthalten, oder die orale Einnahme von Biotinpräparaten den Haarausfall nach Ihrer Schwangerschaft verringern kann.
Empfehlungen
Während Biotin während der Schwangerschaft als sicher gilt und ohne Rezept erhältlich ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen. Ihr vorgeburtliches Vitamin enthält möglicherweise bereits Biotin, und das Vitamin sollte nicht im Übermaß eingenommen werden. Die beste Quelle für Vitamin B-7 und andere Nährstoffe ist eine gesunde Ernährung. Biotin ist in Blumenkohl, Hefe, Eigelb, Leber, Avocado, Himbeeren, Lachs, Schweinefleisch, Vollkornbrot und Cheddar-Käse enthalten. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Biotin beträgt 30 Mikrogramm, es sei denn, Sie stillen. In diesem Fall sind es laut dem Linus Pauling Institute 35 Mikrogramm. Es gibt keine Obergrenze für die Aufnahme von Biotin, aber Ihre kombinierte Aufnahme von Pränatalen und Biotinpräparaten sollte in diesem Bereich bleiben. Ein Biotinmangel kann zu Geburtsfehlern wie einer abnormalen Entwicklung Ihres Babys führen.
