Kaffeetrinken wurde mit einer verringerten Inzidenz von Typ-2-Diabetes, Parkinson und Alzheimer in Verbindung gebracht und kann laut der American Dietetic Association auch das Risiko für Leberzirrhose, Dickdarmkrebs und Gallensteine senken. Tee enthält Antioxidantien, die bei der Bekämpfung helfen und Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen können. Die Getränke in Coffee Bean & Tea Leaf, einer internationalen Kette von Coffeeshops, können in eine gesunde Ernährung einbezogen werden und der Gesundheit zugute kommen. Sie sollten jedoch in Maßen konsumiert werden und kalorienreiche, fettreiche und zuckerhaltige Produkte einschränken.
Kaffee- und Espresso-Getränke
Die kalorienärmsten Kaffee- und Espresso-Getränke sind normaler Filterkaffee, Espresso-Shots und Americanos. Sowohl heiße als auch gefrorene Versionen enthalten nur 5 bis 10 Kalorien pro Portion und sind fettfrei. Espresso-Getränke auf Milchbasis wie Latte, Cappuccino und Mokka sind eine gute Quelle für Kalzium, das starke Knochen und Zähne unterstützt, jedoch einen hohen Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt aufweisen kann. Wählen Sie fettfreie Milch, um Kalorien und Fett zu reduzieren.
Ein 20 oz. Vollmilch Latte hat 330 Kalorien und 11 g gesättigtes Fett gegenüber einem 20 Unzen. fettfreier Latte, der 200 Kalorien und kein Fett hat. In einigen Getränken von Coffee Bean & Tea Leaf werden pulverförmige Aromen verwendet, die Fett und Kalorien hinzufügen. Pulver mit Zuckerzusatz (NSA) sind ebenfalls nicht erhältlich. Diese enthalten viel weniger Kalorien. Ein 16 Unzen Karamell Latte hat 420 Kalorien und 4 g gesättigtes Fett. Die NSA-Version des gleichen Getränks hat nur 330 Kalorien und 1, 5 g gesättigtes Fett.
Ice Blended Drinks
Wenden Sie die gleichen Grundsätze für Kaffee- und Espresso-Getränke auf Eismischgetränke an. Wählen Sie nach Möglichkeit NSA-Getränke, da der Verzehr von überschüssigen Kalorien und gesättigten Fettsäuren im Laufe der Zeit zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen führen kann.
Tee Getränke
Heiße und Eistees sind fettfrei und enthalten nur 5 Kalorien. Coffee Bean & Tea Leaf bietet auch Teelatten und gemischte Teegetränke an, die in NSA-Versionen erhältlich sind, um Kalorien und Fett zu reduzieren. Beachten Sie, dass die Größe eines Getränks die Nährstoffzusammensetzung beeinflusst. Ein 12 oz. eisgemischter grüner Tee hat 310 Kalorien und 6 g gesättigtes Fett, während der 24 oz. Version enthält 600 Kalorien und 11 g gesättigte Fettsäuren. Gemäß der in den USA empfohlenen Tagesdosis (RDA) sind dies 30 Prozent der empfohlenen Kalorien und 50 Prozent der empfohlenen gesättigten Fettsäuren, die Sie an einem ganzen Tag zu sich nehmen sollten, und das alles in einem einzigen Getränk.
Extras
Getränke bei Coffee Bean & Tea Leaf können geändert werden, aber nicht alle Extras sind ernährungsphysiologisch vorteilhaft. Ein Karamell- oder Fudge-Strudel fügt einem Getränk 65 Kalorien hinzu, während zusätzliches Schokoladen- oder Vanillepulver die Kalorien um 165 und das gesättigte Fett um 3 bis 4 Gramm erhöht.
Überlegungen
Die Getränke bei Coffee Bean & Tea Leaf sind füllend, enthalten jedoch nicht alle wichtigen Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Ernährung erforderlich sind. Trinken Sie Getränke in Maßen als Teil einer Diät, die reich an Obst, Gemüse, mageren Proteinen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Ein gelegentliches Getränk, das reich an Kalorien und Fett ist, ist in Ordnung, aber gleichen Sie es mit kalorienarmen Lebensmitteln den ganzen Tag über und körperlicher Aktivität aus. Viele Getränke bei Coffee Bean & Tea Leaf sind koffeinhaltig, und obwohl eine moderate Aufnahme von Koffein in Ordnung ist, kann zu viel zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Übelkeit, Verdauungsproblemen, Muskelzittern, Kopfschmerzen und Angstzuständen führen, so die Mayo-Klinik. Wenn Koffein negative Nebenwirkungen hervorruft, konsultieren Sie einen Arzt und ziehen Sie die Umstellung auf koffeinfreie Getränke in Betracht.
