Gastritis ist die Reizung und Entzündung der Magenschleimhaut aufgrund einer bakteriellen Infektion, der Verwendung bestimmter Medikamente oder einer Verletzung. Die Erkrankung kann plötzlich bei einem akuten Anfall auftreten oder chronischer Natur sein. Chronische Gastritis kann Ihren Magen schädigen, auch wenn Sie keine äußerlichen Anzeichen der Erkrankung haben. Symptome einer Gastritis können Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Appetitlosigkeit, Sodbrennen und Gas sein. Übung kann in einigen Fällen helfen, Gastritis zu lindern.
Gewichtsmanagement
Gastritis-Symptome, insbesondere Blähungen und saurer Reflux, treten häufiger auf, wenn Sie übergewichtig sind. Mäßige Bewegung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, was nicht nur Ihre Gastritis lindern, sondern auch Ihr Risiko für andere chronische Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern kann. Trainieren Sie an mehreren Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang, um unter Aufsicht Ihres Arztes Kalorien zu verbrennen und überschüssige Pfunde zu verlieren. Vermeiden Sie es, mit vollem Magen zu trainieren, da Sie sich sonst unwohl oder sogar krank fühlen können.
Übung und Verdauung
Bewegung kann auch bei Gastritis-Symptomen helfen, da die körperliche Aktivität das Verdauungssystem stimuliert. Aerobe Aktivitäten wie Gehen oder Joggen halten Ihr Verdauungssystem regelmäßig in Bewegung, da die Darmmuskeln dazu veranlasst werden, effizienter zu arbeiten. Eine verzögerte Magenentleerung, ein Zustand, bei dem sich unverdaute Nahrung langsam durch den Verdauungstrakt bewegt, kann gastritisähnliche Symptome wie Übelkeit und Blähungen verursachen. Darüber hinaus berichtete das "British Journal of Sports Medicine" im Jahr 2000, dass Männer, die Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, ein Zwölffingerdarmgeschwür zu entwickeln. Geschwüre sind offene Wunden, die im Verdauungstrakt auftreten können und manchmal eine Nebenwirkung der Gastritis sind.
Klinische Studien
Es wurden Studien durchgeführt, um zu untersuchen, ob ein Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem höheren Risiko für Gastritis und Komplikationen wie Magengeschwüren besteht. Das "World Journal of Gastroenterology" berichtete im April 2006, dass Langstreckenläufer häufiger als ihre nicht laufenden Kollegen Gastritis-Symptome wie sauren Reflux und Magenblutungen entwickeln. Eine Theorie besagt, dass Magensäuren als Reaktion auf die Strapazen ihres Sports zunehmen, aber säurereduzierende Medikamente wie Ranitidin und Cimetidin die Symptome lindern können.
Überlegungen
Eine geringfügige Gastritis kann durch körperliche Betätigung kontrolliert werden, aber nicht bei jedem tritt allein durch körperliche Aktivität eine Verringerung der Symptome auf. Wenn Ihre Verdauungsstörungen und Übelkeit auch bei körperlicher Betätigung anhalten, müssen Sie möglicherweise auf Ihre Ernährung achten, die Menge an Zitrusfrüchten, Tomaten und frittierten Lebensmitteln, die Sie essen, reduzieren und säureblockierende Medikamente einnehmen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome einer Gastritis trotz Ihrer Selbstpflegemaßnahmen bestehen bleiben.
