Weisheitszähne werden auch als dritte Backenzähne bezeichnet und treten normalerweise im Alter zwischen 17 und 25 Jahren auf. Diese Zähne können einen ansonsten gesunden Biss stören, den Mund überfüllen und andere unangenehme Symptome wie Kopf- und Ohrenschmerzen verursachen. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Weisheitszähne zu entfernen, bevor die Zähne ausbrechen oder in den Mund hineinwachsen.
Die Extraktion von Weisheitszähnen wird als orale Operation angesehen und umfasst eine Erholungsphase zwischen einer Woche und - bei schwerwiegenden Komplikationen - bis zu sechs Monaten. Ihr Genesungsprozess kann bedeuten, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum auf Bewegung verzichten sollten, um eine Verletzung des betroffenen Zahnbereichs zu vermeiden.
Übung nach der Extraktion der Weisheitszähne
Unmittelbar nach der Operation zur Entfernung der Weisheitszähne treten Schwellungen und Blutungen auf. Zu diesem Zeitpunkt wird keine Bewegung empfohlen, da Sie Ihre Nähte stören oder das Blutgerinnsel entfernen können, das die Zahnpfanne schützt, wenn Sie während des Trainings versehentlich auf den Mund schlagen oder den Kiefer zusammenbeißen.
Nach der Entfernung der Weisheitszähne braucht Ihr Körper Zeit, um zu heilen. Vermeiden Sie mindestens 24 Stunden nach der Operation anstrengende Tätigkeiten, nehmen Sie alle erforderlichen Medikamente ein und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Kieferchirurgen.
Trainingszeitrahmen
Der Zeitrahmen für die Rückkehr zu Ihrem Trainingsprogramm ist von Person zu Person unterschiedlich. Zu den Anzeichen, die Sie möglicherweise sicher ausüben können, gehören die Beendigung von Blutungen, eine verminderte Schwellung des Zahnfleisches und allgemeine Wohlbefinden. Hör auf deinen Körper. Wenn Sie Schwindel oder Unwohlsein verspüren, warten Sie noch einige Tage, bevor Sie wieder Sport treiben.
Beginnen Sie langsam mit Trainingsoptionen mit geringen Auswirkungen wie Gehen oder Verwenden eines Ellipsentrainers, wenn Sie nach dem Entfernen der Weisheitszähne mit dem Training beginnen. Wenn Sie Vollkontaktsport betreiben, müssen Sie möglicherweise mindestens eine Woche warten, bevor Sie diese wieder aufnehmen, um eine Verletzung Ihres Mundes zu vermeiden.
Betrachten Sie die Nahrungsaufnahme
Zusätzlich zu den Bedenken hinsichtlich der Schmerzen während des Trainings sollten Sie auch daran denken, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, auf dem gewohnten Niveau zu trainieren. Dies liegt daran, dass Sie nur eine begrenzte Menge an Nahrungsmitteln konsumiert haben, was Ihnen nach der Extraktion der Weisheitszähne möglicherweise nicht so viel Energie zum Trainieren gibt.
Beachten Sie, dass beim Training Anzeichen wie Benommenheit und Muskelschwäche auftreten können. Möglicherweise möchten Sie mit einer geringeren Intensität trainieren, bis Sie in der Lage sind, festere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich benommen fühlen, sollten Sie aufhören zu trainieren oder im Kreis herumlaufen, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.
