Ihr Gehirn ist auf kleine Moleküle, sogenannte Neurotransmitter, angewiesen, um die Signalübertragung zwischen den Gehirnzellen sowie die Übertragung von Signalen an die Nerven im gesamten Körper zu erleichtern. Ein für die Signalübertragung im Gehirn wichtiger Neurotransmitter ist Dopamin. Das Dopaminsignal im Gehirn spielt eine Reihe von Rollen, darunter die emotionale Regulation, wobei ein erhöhtes Dopaminsignal Ihre Stimmung steigert. Die Dopamin-Signalwerte im Gehirn hängen teilweise von den Ernährungsfaktoren und der Ernährung ab, und die Einnahme spezifischer Vitamine kann dazu beitragen, die Dopamin-Menge in Ihrem Gehirn zu steigern.
Vitamin B6
Eine Chemikalie, die dazu beitragen kann, den Dopaminspiegel im Gehirn zu steigern, ist Vitamin B6. Nach Angaben des University of Maryland Medical Center fungiert Vitamin B6, das aus der Nahrung gewonnen wird, als Vorstufe für eine Reihe von Neurotransmittern, einschließlich Dopamin. Infolgedessen hilft die Einhaltung der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B6 sicherzustellen, dass Ihr Gehirn das Dopamin herstellen kann, das es für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Die Universität warnt davor, dass eine übermäßige Vitamin B6-Supplementierung Nervenschäden verursachen kann. Überwachen Sie daher sorgfältig Ihre Vitamin B6-Aufnahme und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit der Vitamin B6-Supplementierung beginnen.
Vitamin B9
Ein weiteres Vitamin, das zur Erhöhung des Dopaminspiegels in Ihrem Gehirn beitragen kann, ist Vitamin B9, auch Folsäure genannt. Dopamin im Körper wird aus Vorläuferchemikalien synthetisiert, die über die Nahrung aufgenommen werden, einschließlich der Aminosäure Tyrosin, die einen Teil des Proteins bildet. Nach der Verdauung beruht das Gespräch von Tyrosin mit Dopamin teilweise auf der Anwesenheit von Vitamin B9. Infolgedessen kann ein Mangel an Vitamin B9 die Dopaminsynthese hemmen, und der Verzehr ausreichender Mengen des Vitamins trägt dazu bei, dass Ihr Körper das benötigte Dopamin herstellen kann. Das University of Maryland Medical Center weist darauf hin, dass ein leichter Mangel an Folsäure ziemlich häufig ist. Wenn Sie also Folsäure in Ihrer Ernährung mit einem Multivitaminpräparat ergänzen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Gehirn mehr Dopamin enthält.
Vitamin B12
Vitamin B12 hilft auch dabei, den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn zu regulieren, und der Verzehr ausreichender Mengen des Vitamins kann den Dopaminspiegel erhöhen. Nach Angaben des Medical Centers der University of Maryland unterstützt Vitamin B12 die Produktion und den Metabolismus mehrerer Chemikalien im Gehirn, einschließlich Dopamin. Infolgedessen können Vitaminmängel zu einer verminderten Dopaminproduktion im Gehirn führen, was zu einer verminderten Dopaminsignalisierung führt. Große Dosen von Vitamin B12, die entweder aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln stammen, haben im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen, sodass Sie sicher dazu beitragen können, dass Dopamin im Gehirn erhöht wird.
