Laufen bietet Ihrem Körper Vorteile wie die Stärkung Ihres Herzens und Ihrer Lunge sowie die Verbrennung von Kalorien, um ein gesundes Gewicht zu halten. Aber Laufen kann einen Tribut fordern. Die wiederholte Belastung Ihres Körpers, angefangen von Ihren Füßen bis hin zu Ihrem unteren Rücken, kann Schmerzen verursachen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie auf harten Oberflächen wie Beton laufen.
Effekt der harten Oberfläche
Beim Laufen schlagen Ihre Füße wiederholt auf den Boden und absorbieren Stöße durch Ihren Fuß auf Ihre Knie, Hüften und den unteren Rücken. Wenn Ihre Füße wie Beton auf eine harte Oberfläche treffen, absorbiert der Boden keinen Stoß. Stattdessen wird diese Vibration mit einer größeren Intensität durch den Fuß reflektiert, als wenn Sie auf einer Oberfläche wie einer zum Laufen bestimmten Indoor-Strecke oder einem Laufband laufen würden. Im Laufe der Zeit kann der Aufprall beim Laufen auf harten Oberflächen zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen.
Beispiele für Verletzungen
Häufiges Laufen auf harten Oberflächen kann zu Entzündungen wie Achillessehnenentzündungen führen, bei denen sich die Sehne, die den Fersenknochen mit Ihrem Unterschenkel verbindet, entzündet und Fersenschmerzen verursacht. Harte Oberflächen können auch Schienbeinschienen verursachen, eine Entzündung der Sehnen und Muskeln an der Vorder- und Außenseite des Beins. Ein Aufprall auf das Fettpolster tritt auf, wenn das Polsterfettpolster unter der Kniescheibe zwischen der Kniescheibe und dem Unterschenkelknochen oder der Tibia eingeklemmt wird. Dies kann auftreten, wenn das Bein gestreckt ist und Ihr Fuß auf die harte Oberfläche trifft. Wiederholte Stöße können auch zu Spannungsbrüchen in den kleinen Knochen des Fußes oder Knöchels führen, die letztendlich zu erheblichen Brüchen führen können.
