Nature Valley begann als Getreide, das 1973 von General Mills hergestellt wurde, aber 1975 folgte schnell der Müsliriegel. Heute gibt es verschiedene Arten von Nature Valley-Müsliriegeln: knusprig, zäh, süß oder salzig. Der Nature Valley Oats 'n Honey Riegel ist eine knusprige Sorte mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einer Quelle von Ballaststoffen und Eisen, aber auch einem geringen Kaloriengehalt.
Hochenergetisch dichtes Essen
Zwei Nature Valley Oats 'n Honey Riegel - die empfohlene Portionsgröße - sind 42 Gramm schwer und enthalten 190 Kalorien. Dies bedeutet, dass eine Portion Müsliriegel 4, 5 Kalorien pro Gramm enthält, was ihn zu einem energiereichen Lebensmittel macht. Dies ist ein Lebensmittel, das im Vergleich zu seinem Gewicht einen hohen Kaloriengehalt aufweist. Laut der British Nutrition Foundation essen Menschen normalerweise jeden Tag ungefähr die gleiche Menge an Essen, unabhängig von den Kalorien. Lebensmittel mit hoher Energiedichte sind nicht so sättigend wie Lebensmittel mit niedriger Energiedichte. Wenn Sie zu viele Lebensmittel mit hoher Energiedichte essen, erhalten Sie möglicherweise mehr Kalorien, als Sie zu sich nehmen möchten.
Kohlenhydrate, Zucker und Ballaststoffe
Eine Portion der Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthält 29 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Zucker und 2 Gramm Ballaststoffe. Obwohl die Müsliriegel eine Quelle für Vollkornprodukte und Ballaststoffe sind, sind sie keine sehr gute Quelle. Laut der Harvard Medical School sollte ein gutes Vollkorn 1 Gramm Ballaststoffe pro 10 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Dieser Nature Valley Müsliriegel enthält nur mehr als ein halbes Gramm Ballaststoffe pro 10 Gramm Kohlenhydrate.
Eine Prise Protein
Zwei Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthalten 4 Gramm Protein. Wie viel Protein Sie täglich zu sich nehmen müssen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Im Allgemeinen benötigen erwachsene Frauen 46 Gramm pro Tag, während Männer 56 Gramm pro Tag erhalten sollten. Die Riegel sind keine bedeutende Proteinquelle, aber die meisten Amerikaner erhalten laut den Centers for Disease Control and Prevention mehr als genug Protein in ihrer Ernährung.
Fettquelle
Die Müsliriegel sind eine Fettquelle mit einer geringen Menge an gesättigten Fettsäuren und ohne Transfett. Zwei Riegel enthalten 6 g Gesamtfett und 0, 5 g gesättigtes Fett. Eine höhere Aufnahme von Fett, gesättigten Fettsäuren und Transfetten ist mit einer höheren Rate an Herzerkrankungen verbunden. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 sollten Sie die Gesamtfettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent der Kalorien und die gesättigten Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent der Kalorien begrenzen. Die Richtlinien empfehlen, dass Sie versuchen, die Aufnahme von Transfett so weit wie möglich zu begrenzen.
Natrium
Eine Portion der Nature Valley Oats 'n Honey Müsliriegel enthält 160 Milligramm Natrium. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihre Ernährung aufnehmen, steigt das Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Begrenzen Sie für eine verbesserte Gesundheit Ihre tägliche Aufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag.
Ein Hauch von Eisen
Der Müsliriegel ist keine bedeutende Quelle für Vitamine oder Mineralien, enthält jedoch eine geringe Menge Eisen, weniger als 1 Milligramm. Eine Portion deckt 4 Prozent des täglichen Eisenbedarfs von Frauen. Eisen ist ein besorgniserregender Nährstoff für Frauen im gebärfähigen Alter und jugendliche Mädchen. Eisen ist wichtig, weil es dabei hilft, die Proteine herzustellen, die Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren und speichern. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrer Ernährung haben, kann dies zu Anämie führen.
