Portionsgröße und Kalorien
Die Portionsgrößen auf dem Nährwertkennzeichnungsetikett sind standardisiert, um Ihnen den Vergleich von Artikeln zu erleichtern. Eine Portion Lundberg Family Farms Spaghetti mit braunem Reis entspricht 55 Gramm Trockenreis, was ungefähr 2/3 einer Tasse ausmacht. Jede 55-Gramm-Portion dieser braunen Reisnudeln enthält 190 Kalorien. Im Vergleich dazu enthält die gleiche Portion Vollkornnudeln 191 Kalorien.
Kohlenhydrate
Eine 55-Gramm-Portion brauner Reisnudeln von Lundberg Family Farms enthält 40 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Zucker. Die meisten Ihrer Kalorien sollten laut US-Landwirtschaftsministerium aus Kohlenhydraten stammen. Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit Energie. Brown Rice Pasta ist nicht nur eine gute Quelle für Kohlenhydrate, sondern versorgt Ihren Körper auch mit Ballaststoffen. Ballaststoffe in Lebensmitteln brauchen länger für die Verdauung und helfen, den Hunger zu kontrollieren. Gesunde erwachsene Frauen benötigen 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag, und gesunde erwachsene Männer benötigen 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
Fett
Nach Angaben der American Heart Association sollten Fette als konzentrierte Quelle für Kalorien und Aufnahme auf 25 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien begrenzt werden. Darüber hinaus sollte Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren weniger als 7 Prozent Ihrer gesamten Kalorienaufnahme betragen. Eine hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko für Herzerkrankungen. Jede 55-Gramm-Portion brauner Reisnudeln von Lundberg Family Farms enthält 3 Gramm Gesamtfett und 0, 5 Gramm gesättigtes Fett.
Protein
Jede 55-Gramm-Portion brauner Reisnudeln von Lundberg Family Farms enthält 4 Gramm Protein. Als pflanzliche Proteinquelle enthalten braune Reisnudeln nicht alle essentiellen Aminosäuren, was sie zu einer unvollständigen Proteinquelle macht. Wenn Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit Gemüse und Vollkornprodukten zu sich nehmen, können Sie laut der Vegetarian Resource Group alle Ihre essentiellen Aminosäurebedürfnisse mehr als ausreichend decken. Gesunde erwachsene Frauen benötigen 46 Gramm Protein pro Tag, und gesunde erwachsene Männer benötigen 56 Gramm Protein pro Tag.
