Das Leben wird uns alle ein oder zwei Mal umwerfen. Wichtig ist, dass wir wieder aufstehen. Untersuchungen legen nahe, dass wir Ausdauer brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen. Es ist nicht für jeden selbstverständlich, aber es kann gelernt werden. Es ist nicht einfach, sich von einer Trennung, einem Verlust von Arbeitsplätzen oder einem finanziellen Rückschlag zu erholen. Auf den nächsten Folien finden Sie 12 Möglichkeiten, sich zu erholen, die Vergangenheit zu beseitigen und aufrecht zu stehen. Obwohl diese Tipps dazu beitragen können, die Auswirkungen einer leichten Depression zu verringern, trivialisieren sie sie keineswegs. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach viel Mühe nicht mehr zurückspringen können, suchen Sie professionelle Hilfe. Gesprächstherapie und / oder Antidepressiva können Ihnen dabei helfen, aus Ihrem Funk herauszukommen.
Das Leben wird uns alle ein oder zwei Mal umwerfen. Wichtig ist, dass wir wieder aufstehen. Untersuchungen legen nahe, dass wir Ausdauer brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen. Es ist nicht für jeden selbstverständlich, aber es kann gelernt werden. Es ist nicht einfach, sich von einer Trennung, einem Verlust von Arbeitsplätzen oder einem finanziellen Rückschlag zu erholen. Auf den nächsten Folien finden Sie 12 Möglichkeiten, sich zu erholen, die Vergangenheit zu beseitigen und aufrecht zu stehen. Obwohl diese Tipps dazu beitragen können, die Auswirkungen einer leichten Depression zu verringern, trivialisieren sie sie keineswegs. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach viel Mühe nicht mehr zurückspringen können, suchen Sie professionelle Hilfe. Gesprächstherapie und / oder Antidepressiva können Ihnen dabei helfen, aus Ihrem Funk herauszukommen.
Beschäftige dich
Beginnen Sie, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen und sofort aus dem Bett aufstehen. Das Verschlafen kann Ihren Schlafzyklus ruinieren und das Risiko für Depressionen, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Laut der National Sleep Foundation gibt es zwar keine "magische Zahl", wenn es um Stunden Schlaf pro Nacht geht, aber sieben bis acht Stunden sind ein guter Zielbereich. Wenn Sie aufgestanden sind, halten Sie Ihren Geist und Körper beschäftigt, damit Sie keine Zeit mehr haben, sich auf das Negative zu konzentrieren. Planen Sie ein Mittagessen mit Ihrer Mutter, bieten Sie an, Ihre Großmutter zum Arzt zu bringen, oder marschieren Sie direkt vor Ihrer Haustür und mähen Sie den Rasen. Ein Schritt aus dem Haus ist ein Schritt in die richtige Richtung!
Beginnen Sie, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen und sofort aus dem Bett aufstehen. Das Verschlafen kann Ihren Schlafzyklus ruinieren und das Risiko für Depressionen, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Laut der National Sleep Foundation gibt es zwar keine "magische Zahl", wenn es um Stunden Schlaf pro Nacht geht, aber sieben bis acht Stunden sind ein guter Zielbereich. Wenn Sie aufgestanden sind, halten Sie Ihren Geist und Körper beschäftigt, damit Sie keine Zeit mehr haben, sich auf das Negative zu konzentrieren. Planen Sie ein Mittagessen mit Ihrer Mutter, bieten Sie an, Ihre Großmutter zum Arzt zu bringen, oder marschieren Sie direkt vor Ihrer Haustür und mähen Sie den Rasen. Ein Schritt aus dem Haus ist ein Schritt in die richtige Richtung!
Aufräumen
Reorganisiere deine Welt, damit du bereit bist für das neue fantastische Leben, das du beginnst. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift Social Research Indicators veröffentlichten Studie verändern sich unsere Persönlichkeiten im Laufe unseres Lebens aufgrund von Erfahrungen und Umständen. Was also vor einem Jahr in Ihre persönliche Welt gepasst hat, ist möglicherweise nicht für Ihr neues Ich geeignet. Räumen Sie Ihr Bücherregal, Ihren Schrank sowie Ihre Video- und Musikbibliotheken auf. Stöbern Sie in Ihren alten Bildern, Bettzeug und anderen Dingen, die Sie nicht mehr brauchen. Spenden Sie alles, was Ihnen nicht mehr dient. Dinge, die Sie nicht mehr benötigen, können für andere von großem Nutzen sein.
Reorganisiere deine Welt, damit du bereit bist für das neue fantastische Leben, das du beginnst. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift Social Research Indicators veröffentlichten Studie verändern sich unsere Persönlichkeiten im Laufe unseres Lebens aufgrund von Erfahrungen und Umständen. Was also vor einem Jahr in Ihre persönliche Welt gepasst hat, ist möglicherweise nicht für Ihr neues Ich geeignet. Räumen Sie Ihr Bücherregal, Ihren Schrank sowie Ihre Video- und Musikbibliotheken auf. Stöbern Sie in Ihren alten Bildern, Bettzeug und anderen Dingen, die Sie nicht mehr brauchen. Spenden Sie alles, was Ihnen nicht mehr dient. Dinge, die Sie nicht mehr benötigen, können für andere von großem Nutzen sein.
Vermeiden Sie Trigger
Wenn Sie schwach und verletzlich sind, halten Sie sich von allem fern, was negative Emotionen hervorruft. Hören Sie keine Liebeslieder mehr, die Sie an Ihren Ex erinnern, fahren Sie nicht die Straße entlang in der Nähe des Jobs, von dem Sie entlassen wurden, und vermeiden Sie romantische Filme, wenn Sie kein Date zum Valentinstag haben. Erstellen Sie eine "fröhliche Blase", mit der Sie sich auf das Gute konzentrieren und das Schlechte lange genug vermeiden können, um etwas Wind in Ihre Segel zurückzubringen. Laut der positivpsychologischen Forscherin Barbara Fredrickson erweitert das Vermeiden dieser Auslöser und das Ersetzen durch Dinge, durch die Sie sich gut fühlen, Ihren Geist. Es weckt den Drang zu erforschen und zu spielen, anstatt sich von einem Ort der Angst aus auf die Welt zu beziehen.
Wenn Sie schwach und verletzlich sind, halten Sie sich von allem fern, was negative Emotionen hervorruft. Hören Sie keine Liebeslieder mehr, die Sie an Ihren Ex erinnern, fahren Sie nicht die Straße entlang in der Nähe des Jobs, von dem Sie entlassen wurden, und vermeiden Sie romantische Filme, wenn Sie kein Date zum Valentinstag haben. Erstellen Sie eine "fröhliche Blase", mit der Sie sich auf das Gute konzentrieren und das Schlechte lange genug vermeiden können, um etwas Wind in Ihre Segel zurückzubringen. Laut der positivpsychologischen Forscherin Barbara Fredrickson erweitert das Vermeiden dieser Auslöser und das Ersetzen durch Dinge, durch die Sie sich gut fühlen, Ihren Geist. Es weckt den Drang zu erforschen und zu spielen, anstatt sich von einem Ort der Angst aus auf die Welt zu beziehen.
Bedeutung finden
Untersuchungen legen nahe, dass der beste Weg, sich von Widrigkeiten zu erholen, darin besteht, in jeder Erfahrung einen Sinn zu finden. Motivationssprecher Dr. Wayne Dyer sagt: "Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Dinge betrachten, ändern sich auch die Dinge, die Sie betrachten." In der Harvard Business Review schreibt eine ehemalige Chefredakteurin der Publikation Diane Coutu: "Resiliente Menschen besitzen drei definierende Merkmale: Sie akzeptieren kühl die harten Realitäten, mit denen sie konfrontiert sind. Sie finden in schrecklichen Zeiten einen Sinn. Und sie haben eine unheimliche Fähigkeit zu improvisieren. mit allem auskommen, was zur Hand ist. " Anstatt sich auf all die schrecklichen Dinge zu konzentrieren, die dieser Mojo-Stealer verursacht hat, versuchen Sie, den Wert und die Bedeutung zu entdecken, die er Ihrer Welt bringt.
Bildnachweis: Peter Zelei / iStock / Getty ImagesUntersuchungen legen nahe, dass der beste Weg, sich von Widrigkeiten zu erholen, darin besteht, in jeder Erfahrung einen Sinn zu finden. Motivationssprecher Dr. Wayne Dyer sagt: "Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Dinge betrachten, ändern sich auch die Dinge, die Sie betrachten." In der Harvard Business Review schreibt eine ehemalige Chefredakteurin der Publikation Diane Coutu: "Resiliente Menschen besitzen drei definierende Merkmale: Sie akzeptieren kühl die harten Realitäten, mit denen sie konfrontiert sind. Sie finden in schrecklichen Zeiten einen Sinn. Und sie haben eine unheimliche Fähigkeit zu improvisieren. mit allem auskommen, was zur Hand ist. " Anstatt sich auf all die schrecklichen Dinge zu konzentrieren, die dieser Mojo-Stealer verursacht hat, versuchen Sie, den Wert und die Bedeutung zu entdecken, die er Ihrer Welt bringt.
Lerne etwas Neues
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit stärkt Ihr Selbstvertrauen und eröffnet eine ganz neue abenteuerliche Welt voller interessanter Menschen. Lassen Sie zu, dass alles, was Sie sehen, ein Ausgangspunkt für neues Wissen ist. Wenn es ein gebrochenes Herz ist, gehen Sie in die Bibliothek und lesen Sie Bücher, die Ihnen zeigen, wie Sie eine erfolgreiche Beziehung haben. Wenn es sich um einen Arbeitsplatzverlust handelt, nehmen Sie an neuen Kursen teil, mit denen Sie Ihrer Konkurrenz einen Schritt voraus sind. Vielleicht wollten Sie schon immer Französisch lernen oder Salsa tanzen. Jetzt ist eine gute Zeit, um ein neues Hobby aufzunehmen. Untersuchungen der University of London legen nahe, dass kontinuierliches Lernen die Fähigkeit verbessert, sich schnell von psychischen Problemen und stressauslösenden Situationen zu erholen. Wenn Sie Ihr Mojo zurückbekommen möchten, müssen Sie sich selbst herausfordern.
Bildnachweis: BartekSzewczyk / iStock / Getty ImagesDas Erlernen einer neuen Fähigkeit stärkt Ihr Selbstvertrauen und eröffnet eine ganz neue abenteuerliche Welt voller interessanter Menschen. Lassen Sie zu, dass alles, was Sie sehen, ein Ausgangspunkt für neues Wissen ist. Wenn es ein gebrochenes Herz ist, gehen Sie in die Bibliothek und lesen Sie Bücher, die Ihnen zeigen, wie Sie eine erfolgreiche Beziehung haben. Wenn es sich um einen Arbeitsplatzverlust handelt, nehmen Sie an neuen Kursen teil, mit denen Sie Ihrer Konkurrenz einen Schritt voraus sind. Vielleicht wollten Sie schon immer Französisch lernen oder Salsa tanzen. Jetzt ist eine gute Zeit, um ein neues Hobby aufzunehmen. Untersuchungen der University of London legen nahe, dass kontinuierliches Lernen die Fähigkeit verbessert, sich schnell von psychischen Problemen und stressauslösenden Situationen zu erholen. Wenn Sie Ihr Mojo zurückbekommen möchten, müssen Sie sich selbst herausfordern.
In Form kommen
Übung ist eine großartige Möglichkeit, die Lebensfreude wieder aufleben zu lassen. Es ist ähnlich wie die Einnahme eines Antidepressivums, neurochemisch gesehen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie besser aussehen und sich gesünder fühlen, wenn Sie eine konsistente Trainingsroutine haben. Der Psychologe James Blumenthal von der Duke University führte eine Studie mit älteren Personen durch, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde. Die Studie umfasste zwei Behandlungspläne, die aus Bewegung und Medikamenten bestanden. Er sammelte Daten darüber, wie jeder Patient entweder auf Aerobic, Psychopharmaka oder eine Kombination aus beiden reagierte. Nach 16 Wochen waren alle Patienten signifikant weniger depressiv. Als die Forscher die Patienten untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die die Übungsbehandlung fortsetzten, immer noch die psychischen Vorteile hatten.
Bildnachweis: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesÜbung ist eine großartige Möglichkeit, die Lebensfreude wieder aufleben zu lassen. Es ist ähnlich wie die Einnahme eines Antidepressivums, neurochemisch gesehen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie besser aussehen und sich gesünder fühlen, wenn Sie eine konsistente Trainingsroutine haben. Der Psychologe James Blumenthal von der Duke University führte eine Studie mit älteren Personen durch, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde. Die Studie umfasste zwei Behandlungspläne, die aus Bewegung und Medikamenten bestanden. Er sammelte Daten darüber, wie jeder Patient entweder auf Aerobic, Psychopharmaka oder eine Kombination aus beiden reagierte. Nach 16 Wochen waren alle Patienten signifikant weniger depressiv. Als die Forscher die Patienten untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die die Übungsbehandlung fortsetzten, immer noch die psychischen Vorteile hatten.
Machen Sie ein Mix Tape
Wenn Sie die Art der Musik steuern, die Sie hören, können Sie Ihre Stimmung ändern. Verbringen Sie einige Zeit damit, Songs zu sammeln, die Sie inspirieren und Sie glücklich, lebendig und sexy machen. Vermeiden Sie Songs, die Sie stürzen und an die Schmerzen erinnern, die Sie ertragen haben. Es ist wichtig, dass Sie während der Tiefpunkte Ihres Lebens strategisch sind, insbesondere in Bezug auf das, was Sie tun und was Sie nicht zulassen. Untersuchungen der Pennsylvania State University in Altoona haben ergeben, dass Musik einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung hat, insbesondere auf die Texte. Wählen Sie daher bewusst den Soundtrack Ihres Lebens.
Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty ImagesWenn Sie die Art der Musik steuern, die Sie hören, können Sie Ihre Stimmung ändern. Verbringen Sie einige Zeit damit, Songs zu sammeln, die Sie inspirieren und Sie glücklich, lebendig und sexy machen. Vermeiden Sie Songs, die Sie stürzen und an die Schmerzen erinnern, die Sie ertragen haben. Es ist wichtig, dass Sie während der Tiefpunkte Ihres Lebens strategisch sind, insbesondere in Bezug auf das, was Sie tun und was Sie nicht zulassen. Untersuchungen der Pennsylvania State University in Altoona haben ergeben, dass Musik einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung hat, insbesondere auf die Texte. Wählen Sie daher bewusst den Soundtrack Ihres Lebens.
Anderen geben
Um Ihre Gedanken von Ihrer traurigen Situation abzuhalten, konzentrieren Sie sich auf eine andere Person als Sie. Wenn Sie den weniger Glücklichen helfen, wird Ihr eigenes Leben relativiert. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass Sie es nicht so schlimm haben, wenn Sie sich freiwillig in einer Suppenküche oder einem Heim für missbrauchte Frauen melden. Dr. Suzanne Richards von der University of Exeter Medical School in England überprüfte Daten aus 40 wissenschaftlichen Arbeiten und kam zu dem Schluss, dass altruistisches Verhalten Depressionen verringert, das Wohlbefinden steigert und gut für die körperliche Gesundheit ist. Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf jemanden, dem es weniger gut geht, und erhalten Sie die Vorteile, die es Ihnen und Ihrem Mojo bietet.
Bildnachweis: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesUm Ihre Gedanken von Ihrer traurigen Situation abzuhalten, konzentrieren Sie sich auf eine andere Person als Sie. Wenn Sie den weniger Glücklichen helfen, wird Ihr eigenes Leben relativiert. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass Sie es nicht so schlimm haben, wenn Sie sich freiwillig in einer Suppenküche oder einem Heim für missbrauchte Frauen melden. Dr. Suzanne Richards von der University of Exeter Medical School in England überprüfte Daten aus 40 wissenschaftlichen Arbeiten und kam zu dem Schluss, dass altruistisches Verhalten Depressionen verringert, das Wohlbefinden steigert und gut für die körperliche Gesundheit ist. Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf jemanden, dem es weniger gut geht, und erhalten Sie die Vorteile, die es Ihnen und Ihrem Mojo bietet.
Schluss mit der Mitleidsparty
Meine Mutter sagte immer: "Sie haben ganze zwei Tage Zeit, um sich selbst zu bemitleiden. Schmollen Sie, bleiben Sie in Ihrem Pyjama und essen Sie zu viel Eis. Nach Ablauf der zwei Tage müssen Sie aufstehen und ein Lächeln aufsetzen auf deinem Gesicht und mach weiter mit dem Leben, weil es nicht auf dich warten wird. " Sie hatte recht! Sich selbst zu bemitleiden hilft niemandem - besonders dir nicht. Forscher sagen, wenn Sie Ihre Stimmung heben möchten, setzen Sie einfach ein Duchenne-Lächeln auf Ihr Gesicht, das aus einem vollen Lächeln besteht, das die Muskeln um Mund und Augen nutzt. Wenn Sie es hassen zu lächeln, hat eine veröffentlichte Studie auch gezeigt, dass das Beißen auf ein Stäbchen oder einen Bleistift die gleiche Muskelreaktion hervorruft und nach Abschluss stressiger Aufgaben zu einer Verringerung der Herzfrequenz führt.
Bildnachweis: Alliance / iStock / Getty ImagesMeine Mutter sagte immer: "Sie haben ganze zwei Tage Zeit, um sich selbst zu bemitleiden. Schmollen Sie, bleiben Sie in Ihrem Pyjama und essen Sie zu viel Eis. Nach Ablauf der zwei Tage müssen Sie aufstehen und ein Lächeln aufsetzen auf deinem Gesicht und mach weiter mit dem Leben, weil es nicht auf dich warten wird. " Sie hatte recht! Sich selbst zu bemitleiden hilft niemandem - besonders dir nicht. Forscher sagen, wenn Sie Ihre Stimmung heben möchten, setzen Sie einfach ein Duchenne-Lächeln auf Ihr Gesicht, das aus einem vollen Lächeln besteht, das die Muskeln um Mund und Augen nutzt. Wenn Sie es hassen zu lächeln, hat eine veröffentlichte Studie auch gezeigt, dass das Beißen auf ein Stäbchen oder einen Bleistift die gleiche Muskelreaktion hervorruft und nach Abschluss stressiger Aufgaben zu einer Verringerung der Herzfrequenz führt.
Geh zur Sonne
Nutzen Sie die kostenlosen Vorteile, die die Natur Ihrer Stimmung bietet. Gehen Sie nach draußen und verbringen Sie eine schöne Zeit in der Sonne. Forscher des Baker Heart Research Institute in Melbourne sammelten während mehrerer Jahreszeiten Blutproben von 101 gesunden Männern. Sie stellten fest, dass die Sonneneinstrahlung ihre Stimmung stark beeinflusste. Diejenigen, die ausreichend der Sonne ausgesetzt waren, hatten eine erhöhte Stimmung und verringerten den Stress aufgrund eines Anstiegs des Serotoninspiegels im Blut. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genügend Zeit in der Sonne haben, besonders wenn Sie sich schlecht fühlen. Es wird Ihre Stimmung aufhellen und Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen. Denken Sie daran, Sonnencreme und einen Hut zu tragen.
Bildnachweis: rez-art / iStock / Getty ImagesNutzen Sie die kostenlosen Vorteile, die die Natur Ihrer Stimmung bietet. Gehen Sie nach draußen und verbringen Sie eine schöne Zeit in der Sonne. Forscher des Baker Heart Research Institute in Melbourne sammelten während mehrerer Jahreszeiten Blutproben von 101 gesunden Männern. Sie stellten fest, dass die Sonneneinstrahlung ihre Stimmung stark beeinflusste. Diejenigen, die ausreichend der Sonne ausgesetzt waren, hatten eine erhöhte Stimmung und verringerten den Stress aufgrund eines Anstiegs des Serotoninspiegels im Blut. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genügend Zeit in der Sonne haben, besonders wenn Sie sich schlecht fühlen. Es wird Ihre Stimmung aufhellen und Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen. Denken Sie daran, Sonnencreme und einen Hut zu tragen.
Atme einfach
Das mühelose Atmen hat zahlreiche Vorteile und reduziert laut der Mayo-Klinik Stresshormone. Dr. Rebecca Gladding, Autorin des Buches "Du bist nicht dein Gehirn", sagt, dass Meditation das "Ich-Zentrum" des Gehirns ausschaltet, das ständig alles überdenkt. Dieses Überdenken hält Sie an diesem Ort der Depression fest. Um von den einschränkenden Überzeugungen befreit zu werden, die Sie daran hindern, sich vorwärts zu bewegen, müssen Sie den Teil des Gehirns beruhigen, der diese Angst erzeugt. Setzen Sie sich ruhig an einen bequemen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Geräusch jedes Ein- und Ausatmens. Sie können auch bei jedem Atemzyklus eine positive Aussage machen, um Ihre Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. Ihr Mojo zurückzubekommen kann bald so einfach sein wie Atmen.
Bildnachweis: Martin Cvetković / iStock / Getty ImagesDas mühelose Atmen hat zahlreiche Vorteile und reduziert laut der Mayo-Klinik Stresshormone. Dr. Rebecca Gladding, Autorin des Buches "Du bist nicht dein Gehirn", sagt, dass Meditation das "Ich-Zentrum" des Gehirns ausschaltet, das ständig alles überdenkt. Dieses Überdenken hält Sie an diesem Ort der Depression fest. Um von den einschränkenden Überzeugungen befreit zu werden, die Sie daran hindern, sich vorwärts zu bewegen, müssen Sie den Teil des Gehirns beruhigen, der diese Angst erzeugt. Setzen Sie sich ruhig an einen bequemen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Geräusch jedes Ein- und Ausatmens. Sie können auch bei jedem Atemzyklus eine positive Aussage machen, um Ihre Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. Ihr Mojo zurückzubekommen kann bald so einfach sein wie Atmen.
Besser essen
Julia Ross, Autorin von "The Mood Cure" und "The Diet Cure", sagt, dass Sie sich tatsächlich zu einem gesunden, robusten Mojo zurückfressen können. Vermeiden Sie es, zu viel Koffein zu trinken, das ein Serotoninblocker ist. Verringern Sie die Aufnahme von Süßigkeiten und einfachen Kohlenhydraten, da diese Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, schnell von Ihrem Körper verschlungen werden und Sie sich erschöpft fühlen. Laden Sie Lebensmittel auf, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse. Diese natürlichen Quellen (im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln) helfen bei der Bekämpfung von Depressionen. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Bohnen, Haferflocken und Römersalat sind großartige Folsäurequellen, während Eier, Fisch und Geflügel hohe Mengen an B-Vitaminen enthalten.
Bildnachweis: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesJulia Ross, Autorin von "The Mood Cure" und "The Diet Cure", sagt, dass Sie sich tatsächlich zu einem gesunden, robusten Mojo zurückfressen können. Vermeiden Sie es, zu viel Koffein zu trinken, das ein Serotoninblocker ist. Verringern Sie die Aufnahme von Süßigkeiten und einfachen Kohlenhydraten, da diese Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, schnell von Ihrem Körper verschlungen werden und Sie sich erschöpft fühlen. Laden Sie Lebensmittel auf, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse. Diese natürlichen Quellen (im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln) helfen bei der Bekämpfung von Depressionen. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Bohnen, Haferflocken und Römersalat sind großartige Folsäurequellen, während Eier, Fisch und Geflügel hohe Mengen an B-Vitaminen enthalten.
Was denkst du?
Mussten Sie sich jemals von einem Rückschlag erholen? Haben Sie einen der in dieser Diashow genannten Tipps ausprobiert? Wenn ja, wie hat es bei Ihnen funktioniert? Was hat dir noch geholfen, dein Mojo zurückzubekommen? Hinterlassen Sie uns einen Kommentar im Abschnitt unten und vielleicht können Sie jemand anderem in einer ähnlichen Situation helfen!
Bildnachweis: gpointstudio / iStock / Getty ImagesMussten Sie sich jemals von einem Rückschlag erholen? Haben Sie einen der in dieser Diashow genannten Tipps ausprobiert? Wenn ja, wie hat es bei Ihnen funktioniert? Was hat dir noch geholfen, dein Mojo zurückzubekommen? Hinterlassen Sie uns einen Kommentar im Abschnitt unten und vielleicht können Sie jemand anderem in einer ähnlichen Situation helfen!
